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最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。見效最快的方法是到三甲醫(yī)院醫(yī)院做吸脂手術(shù)，這是立竿見影的。

想長(zhǎng)胖，多吃糖類、脂肪多的食物、如巧克力、蛋糕等。多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力。很多人吃巧克力和冰糖。不久就胖了很多以上是對(duì)“我26歲身高一米七五！體重60公斤！我想”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的身高體重應(yīng)該在140斤左右，想長(zhǎng)肉就得飲食多樣，均衡營(yíng)養(yǎng)。充足蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，保證飲食營(yíng)養(yǎng)平衡，滿足身體需求；三餐吃好，中間要加餐，加一些牛奶、面包、餅干等高能量的食物。多吃主食，晚睡前喝一杯牛奶等。

想長(zhǎng)胖就多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多休息，少活動(dòng)。建議要控制住體重，長(zhǎng)的太多了再減的話就會(huì)比較困難了。

健康指導(dǎo)：加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，多做運(yùn)動(dòng)，食物多樣化，多吃高蛋白質(zhì)，高維生素，高熱量食物，蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，魚類，蔬菜水果，多吃含鋅豐富的食物可以改善味覺功能增加食欲牡蠣，花生，核桃，瓜子等，養(yǎng)成良好生活習(xí)慣，適量吃些肥肉，巧克力等，戒煙酒，保證充足睡眠。