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健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你提供的情況，運(yùn)動(dòng)是一個(gè)長(zhǎng)期堅(jiān)持的東西，一般都是一個(gè)月才能看到效果，建議平時(shí)均衡營(yíng)養(yǎng)飲食，建議早飯和午飯正常食用，晚飯減少主食的攝入，，建議增加蛋白質(zhì)和新鮮蔬菜的攝入，平時(shí)也需要多運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，促進(jìn)身體健康，同時(shí)，建議每天鍛煉一個(gè)小時(shí)

健康指導(dǎo)：您好，瘦身是循序漸進(jìn)，需要堅(jiān)持的，都需要一段時(shí)間，具體多長(zhǎng)時(shí)間就得看個(gè)人了，在飲食上你要注意三餐規(guī)律、不暴飲暴食、多以清淡、低熱量食物為主，少吃或者不吃熱量高的食物，多吃水果蔬菜，平時(shí)多做運(yùn)動(dòng)，比如跑步、騎單車、跳繩等，還可以躺著做空中腳踏車運(yùn)動(dòng)

您好;這位朋友,這種情況建議控制飲食,運(yùn)動(dòng)瘦身,如練瑜伽,仰臥起坐瘦腹部,跑步機(jī),騎自行車鍛煉瘦腿,俯臥撐瘦上肢.練習(xí)呼啦圈可以瘦腰.減肥貴在堅(jiān)持.

你好，每天晚上洗完澡在大腿處抹上緊膚霜或瘦腿產(chǎn)品，然后用兩手不停的拍打。然后用半個(gè)小時(shí)的時(shí)間做這個(gè)動(dòng)作，堅(jiān)持下來一個(gè)月就能看到腿部減肥的效果。還有可以在平?？措娨暤臅r(shí)候，坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下。反復(fù)此動(dòng)作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。

瘦腿，散步、走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉，簡(jiǎn)單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。