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你好，健康的減肥方式就是控制飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。你好，健康的減肥方法是通過控制飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。建議你可以在平時(shí)的飲食上保持清淡飲食，多吃青菜水果，少吃或者不吃宵夜零食等等。運(yùn)動(dòng)你可以選擇慢跑，騎單車或者是跳繩等等。并且，減肥最重要的就是，堅(jiān)持！

減肥屬于以減少人體過度的脂肪，體重為目的的行為方式。減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。建議您在減肥的過場(chǎng)中要嚴(yán)格控釋飲食，每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，還要控制每天的飲水量，最重要的還要適量運(yùn)動(dòng)鞏固減肥成果。減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。

一米六的標(biāo)準(zhǔn)體重是110斤左右，所以這樣的體重是屬于超重的。主要是因?yàn)閿z入的能量遠(yuǎn)高于消耗的能量，所以剩余能量轉(zhuǎn)化為脂肪建議可以適當(dāng)?shù)目刂骑嬍常俪砸恍└咧约疤鹗?，注意增?qiáng)運(yùn)動(dòng)，最好是耗能大的運(yùn)動(dòng)，比如游泳，每次至少30分鐘以上是對(duì)“我今年14歲，身高1米60，體重卻是13”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

您好，你還在長(zhǎng)身體的時(shí)候，不能過度的減肥，更不能節(jié)食，最主要的是做好兩方面，運(yùn)動(dòng)和飲食。其中運(yùn)動(dòng)要選擇有氧運(yùn)動(dòng)，最好的運(yùn)動(dòng)是跑步，如果體重太大，也可以選擇騎車，每周三次，每次半小時(shí)以上，另外跳健身操，跳繩都是很好的運(yùn)動(dòng)。飲食方面注意一定不能節(jié)食，早餐可以多吃點(diǎn)，午餐和晚餐最多八成飽，戒掉高熱量的食物，比如甜食，飲料，油炸或膨化食品，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多喝水，保證睡眠。

減肥的關(guān)鍵在于控制飲食和加強(qiáng)鍛煉，靠藥物減肥是不會(huì)有效果的。我建議你每天飲食量控制在500克以內(nèi)，配合每天跑步兩次，每次30分鐘自然就能達(dá)到減肥目的。