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鋅是人體不可缺少的微量元素，對兒童的生長發(fā)育起著重要的促進作用，成人每天只需要鋅13～15毫克，但缺少了它，就會導(dǎo)致食欲減退、皮膚粗糙、發(fā)育遲緩以及貧血等，長期缺鋅還會造成性功能減退甚至不育。補鋅主要是通過飲食補充。食物中含鋅量多的食物有牡蠣、麥芽，其次是瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、動物肝臟等。鋅元素主要存于海產(chǎn)品、肝臟、魚類、蛋黃及牡蠣等，1.海產(chǎn)品中以牡蠣含鋅最為高。2.植物果實的堅果類含量較高，如花生、核桃等，3.水果中蘋果的含量為最高，另外還有豆腐皮、黃豆、白木耳、小米、蘿卜、白菜等。4.中藥中的枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲等含鋅量也較高。5.富含鋅的食物主要有動物的瘦肉，

您好建議化驗微量元素看看如果缺鋅最好應(yīng)該藥物補充建議吃點葡萄糖酸鋅或是甘草鋅補充2-3各月食補吃點肉食蛋干果等有助于補充最好是均衡營養(yǎng)不要偏食

你好，你說的情況是缺乏微量元素的情況。這個情況單純食物補養(yǎng)的效果是不理想的，建議服用21金維他+黃芪精做調(diào)節(jié)治療為宜。在飲食上注意不要偏食，多吃一些多種類的蔬菜水果。

平時飲食注意多吃以下如：乳類、魚、肉類,牡蠣，堅果類，動物肝臟等，含鋅量豐富。

根據(jù)以上描述來看，吃些瘦豬肉、羊肉、動物肝、蟹肉、蝦皮、雞肉、雞鴨蛋黃、帶魚、沙丁魚、昌魚、黃魚。蔬菜吃些紫菜、黃豆、白蘿卜、胡蘿卜、茄子、玉米面、小米、小麥、芹菜、土豆、大白菜。水果吃些蘋果、香蕉。