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30歲女性貧血伴頭痛、暈、惡心，可能與缺鐵、失血、造血異常、疾病影響及營養(yǎng)不良等有關(guān)。身體感到不適時(shí)，務(wù)必及時(shí)就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.缺鐵：體內(nèi)鐵元素缺乏，可補(bǔ)充硫酸亞鐵等鐵劑，多吃含鐵食物，如菠菜。
2.失血：如月經(jīng)過多，需治療原發(fā)病，必要時(shí)輸血。
3.造血異常：如再生障礙性貧血，需藥物治療，如環(huán)孢素。
4.疾病影響：如慢性腎病，要治療腎病，改善貧血。
5.營養(yǎng)不良：調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，保證營養(yǎng)均衡。
貧血原因多樣，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)明確病因，對(duì)癥治療，遵醫(yī)囑用藥。

貧血需要補(bǔ)充微量元素鐵，補(bǔ)鐵最適宜的輔食應(yīng)是豬肝、雞血和鴨血，不僅含鐵量大大超過雞蛋，而且容易被消化吸收，過敏反應(yīng)也比雞蛋少,瘦肉、蛋黃、動(dòng)物肝臟、腎臟等。其他輔食補(bǔ)鐵：多吃蔬菜、西紅柿、油菜、芹菜、黑木耳等，水果有杏、桃、李子、橘子、大棗，由于食物中的鐵質(zhì)不易吸收。故需同時(shí)服用鐵劑和維生素C。

你好，根據(jù)你的情況分析頭痛暈很有可能惡心很有可能是貧血引起的，月經(jīng)期應(yīng)吃清淡、味平富含營養(yǎng)的物質(zhì)。月經(jīng)期應(yīng)吃新鮮、容易消化的食物。胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動(dòng)物肝臟）、蛋類食物。月經(jīng)期還應(yīng)多吃些潤腸通便的食物，如新鮮蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同時(shí)也應(yīng)多喝水，以幫助消化，使大便通暢。

你的情況，需要考慮是屬于產(chǎn)后貧血所造成的情況，一般是由于生產(chǎn)過程中出血過多所造成的。針對(duì)這個(gè)情況，一般采取食補(bǔ)進(jìn)行調(diào)理，桂圓肉，桑椹子，共入鍋中加水煎煮，去渣取汁，調(diào)蜜飲，連用10-15日為一療程，可輔助治療貧血。多吃含鐵多的綠葉蔬菜，有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、莧菜、薺菜、黃花菜、番茄等。

你的血紅蛋白濃度提示中度貧血，可引起頭痛、頭暈、胸悶、心悸等癥狀。建議服用力蜚能幫助糾正貧血，還可服用中藥調(diào)理月經(jīng)。