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患者您好，在飲食方面你首先需要減少飯量但是不能禁食，每天都要吃一定量的主食和蛋白質(zhì)類食物增加膳食中蔬菜水果的比例禁止吃各種零食尤其是油炸食品和膨化食品晚飯少吃早吃在睡覺之前消化掉運動方面就是加強鍛煉為自己制定合適的運動計劃每天不小于一小時的中等強度的運動，希望你正確治療，早日康復。

患者自述怎樣運動加飲食快速瘦身？求助解決。建議：一定要管住嘴,管住腿,少吃多運動.盡量限制高熱量食物的攝入，多吃水果和蔬菜，增加運動量，游泳和快走效果較好，有利于減肥的水果有黃瓜、火龍果、檸檬等。減肥是個很漫長的過程，欲速則不達，需要持之以恒！希望你運用有效健康的方法，堅持下去！

您好，飲食上少吃或者不吃肉類，尤其是肥肉，可以少吃瘦肉，以蔬菜為主，每頓吃七分飽就可以了，不要過飽。但是三餐都要吃，不能因為為了減肥就不吃早餐或者晚餐。運動可以跑步或者跳繩，如果運動要達到大汗淋漓為止，才能消耗體內(nèi)過多的能力，達到減肥的目的，長期堅持才能有效。

你好！你的病史已閱！你好！根據(jù)你目前提供的病情資料，建議食療，控制飲食，多吃果蔬類食物，少食用含脂肪高的食物，并加強體育鍛煉。

運動減肥應(yīng)該每天都運動，運動不要大汗淋漓，以微微出汗為宜，可以常跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐都不錯。飲食應(yīng)該食用清淡的不油膩的食物，如新鮮蔬菜和水果，不要吃辣椒，花椒，肥肉，面食等。

您好;運動的方法必須結(jié)合飲食才能達到理想的體重的，早晨喝蜂蜜水、中午吃飽少油脂的食物，晚上可以多吃蘋果，餓了可以喝蜂蜜水，蜂蜜水有減肥的功能還可以補充體內(nèi)的維生素。建議：每天運動跑步在三十分鐘以上，或者快走慢走都可以。按照上述的方法效果是非常不錯的，這個方法是安全有效的，如果您沒有超出太多的體重，在一個月內(nèi)可以達到理想的體重。