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你好;瘦弱的人在飲食方面,有不少都存在挑食和偏食現(xiàn)象.因此,應(yīng)改掉這些不良習(xí)慣,增加膳食的攝入量,膳食應(yīng)豐富多樣.多吃碳水化合物,面食最管用,此外,高蛋白食品,蔬菜和水果一樣都不能少,平日里更要口不離那些健康的零食,如花生,奶糖等。您還是需要慢慢調(diào)養(yǎng)的，平時需要注意提倡高蛋白質(zhì)、高維生素、低糖、低脂肪飲食。不吃或少吃動物性脂肪、甜食。多吃青菜、水果和富含纖維素的食物，祝您身體健康！

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)您的描述，你的體重在正常范圍內(nèi)，所以不必過度的擔(dān)心，如果想要更加健康，建議您可以合理的調(diào)節(jié)飲食基礎(chǔ)上進行適當(dāng)?shù)倪\動，飲食當(dāng)然要保證蛋白質(zhì)的含量，運動要以力量型的運動為主，不僅能使身體健康，而且會使皮膚更好

健康指導(dǎo)：根據(jù)你所提供的數(shù)據(jù)給你計算你的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該控制在五十二公斤左右是比較正常的，在這個數(shù)值范圍內(nèi)上下浮動百分之五左右都屬于正常的范圍，你現(xiàn)在的體重是四十六公斤是屬于一種偏瘦的情況。建議你要注意營養(yǎng)的補充和攝入，選擇食用一些高蛋白、高營養(yǎng)含量的攝入，生活中要注意勞逸結(jié)合，避免熬夜、勞累等。