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你好，建議多吃牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和水果，同時(shí)在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如慢跑和快走等。

您好，您現(xiàn)在處在生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，要注意保持好自己的營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一點(diǎn)鈣，每天堅(jiān)持喝一杯牛奶，多吃水果蔬菜，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肉類。調(diào)高、跳遠(yuǎn)。打籃球、跳繩等運(yùn)動(dòng)

你好，根據(jù)你的描述，從你的情況來看的話，首先你的這個(gè)年齡是可以繼續(xù)長(zhǎng)高的。不需要特別的吃什么長(zhǎng)高建議你可以做任何的活動(dòng)，都是有助于身體的發(fā)育的，平時(shí)可以多蹦蹦，可以喝點(diǎn)牛奶，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)補(bǔ)鈣。

你好，你的這個(gè)身高應(yīng)該是很滿意的了，如果是想在長(zhǎng)高的話那要多做這個(gè)體育運(yùn)動(dòng)促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌有長(zhǎng)高的效果的所以建議你可以去檢查生長(zhǎng)激素了，如果是分泌不足的話，一定要及時(shí)去多運(yùn)動(dòng)，多做拉伸肢體運(yùn)動(dòng)可以長(zhǎng)高