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你好，建議多吃牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和水果，同時在進行有氧運動如慢跑和快走等。

您好，您現(xiàn)在處在生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，要注意保持好自己的營養(yǎng)適當?shù)难a充一點鈣，每天堅持喝一杯牛奶，多吃水果蔬菜，適當?shù)难a充肉類。調(diào)高、跳遠。打籃球、跳繩等運動

你好，根據(jù)你的描述，從你的情況來看的話，首先你的這個年齡是可以繼續(xù)長高的。不需要特別的吃什么長高建議你可以做任何的活動，都是有助于身體的發(fā)育的，平時可以多蹦蹦，可以喝點牛奶，適當?shù)难a補鈣。

你好，你的這個身高應(yīng)該是很滿意的了，如果是想在長高的話那要多做這個體育運動促進生長激素分泌有長高的效果的所以建議你可以去檢查生長激素了，如果是分泌不足的話，一定要及時去多運動，多做拉伸肢體運動可以長高