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肌肉勞損是一種常見的肌肉損傷，可通過飲食進(jìn)行一定的調(diào)理。適合食用富含蛋白質(zhì)、膠原蛋白、維生素和礦物質(zhì)的食物，如肉類、蹄筋類、豆類、蔬果等。身體感到不適時，務(wù)必及時就診，聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治，不要自己擅自用藥。
1.富含蛋白質(zhì)的食物：肌肉的修復(fù)和生長需要蛋白質(zhì)，如雞肉、魚肉、牛肉、蝦肉等，能提供必需的氨基酸。
2.蹄筋類食物：雞腳、豬蹄等富含膠原蛋白，有助于增強(qiáng)肌肉和結(jié)締組織的韌性。
3.豆類食物：大豆、黑豆等富含植物蛋白和多種營養(yǎng)物質(zhì)，對肌肉恢復(fù)有益。
4.富含維生素的蔬果：橙子、香蕉、菠菜等，維生素能促進(jìn)新陳代謝，減輕肌肉疲勞。
5.礦物質(zhì)豐富的食物：如核桃、杏仁等堅果，富含鎂、鋅等礦物質(zhì)，有助于緩解肌肉緊張。
合理的飲食只是輔助，還需結(jié)合適當(dāng)休息、物理治療等方法。若肌肉勞損癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

你好，肌肉勞損的飲食以素食為主，要多吃蘿卜、豆芽、紫菜、洋蔥、海帶、西紅柿、橘柑、黃瓜等，這些富含多種維生素；要少食用牛奶，肥肉，甜食。建議肌肉勞損多做按摩，熱敷，勞動中注意體位，避免單一勞動姿勢，多休息。

健康指導(dǎo)：一般對于平時肌肉勞損的人，平時要多注意休息，避免過度勞累。另外平時可以用點(diǎn)杜仲，牛大力，寬筋藤，熟地，田七搭配進(jìn)行煲湯飲用，對于活血強(qiáng)腰壯筋方面是比較合適的。避免患部著涼，可以適當(dāng)進(jìn)行熱敷。

肌肉勞損如果你又不想用藥物的治療，那我建議你還是用中醫(yī)的方法恢復(fù)你肌肉的力量。打通你的十二筋脈，舒筋活絡(luò)。針灸的治療是最有效果的，副作用基本上是零。

你好肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)積累的微細(xì)損傷。常發(fā)生在肌肉活動過多或靜態(tài)姿勢下肌肉持久緊張的部位，常發(fā)生于腰竟腿部的肌肉，表現(xiàn)為肌肉無力勞累酸痛局部壓痛，活動范圍受限，勞動能力下降，進(jìn)而出現(xiàn)疼痛酸脹，肌肉硬結(jié)功能障礙。對于慢性肌肉勞損，用推拿的手法可以緩解肌肉痙攣，改善局部氣血循環(huán)，并通過熱敷促進(jìn)血液循環(huán)。限制或停止勞累動作，使局部得到休息。合理的肌肉功能鍛煉。肌肉勞損應(yīng)注意飲食營養(yǎng)，不要忌口和偏食?？墒秤酶缓S生素的豐富的蔬菜和水果。紫菜，洋蔥，海帶，木耳，干果，香蕉，西紅柿，黃瓜等。

你好！肌肉勞損是一種慢性的反復(fù)損傷，長期、經(jīng)常地重復(fù)某一特定的動作是造成超負(fù)荷使用的常見原因。芬必得可以緩解癥狀，平時生活中需要注意防寒受涼。勞動間歇要注意活動一下。中醫(yī)治療以理氣止痛，活血化瘀為主，一般應(yīng)多吃些活血溫?zé)崾澄铮貉蛉?，牛肉，生姜等，多食動物血、蛋、魚、蝦、土豆。少食肥肉等高脂肪，甜食，同時要少食牛奶、羊奶等奶類和花生，因為易致過敏，易引起關(guān)節(jié)腫脹和疼痛加重。