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根據(jù)你的描述，你現(xiàn)在的情況是只想減掉手臂和大腿的脂肪組織。你既然是高中生，說明你沒機(jī)會(huì)進(jìn)行吸脂減肥或者溶脂減肥。建議你養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣，利用上、下學(xué)的路上適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)、少吃垃圾食品和高熱量食物、多吃新鮮瓜果蔬菜、適當(dāng)減少每一天的總熱量攝入、注意飲食營(yíng)養(yǎng)均衡、低脂低鹽低糖。并且可以配合使用有益健康的減肥產(chǎn)品（不是減肥藥物、沒有毒副作用）及功能性保健食品。

健康指導(dǎo)：你好，根據(jù)你的情況，建議你可以利用課余時(shí)間運(yùn)動(dòng)下手臂或者是運(yùn)動(dòng)腿部，平時(shí)也要注意飲食，飲食要有規(guī)律，不要吃零食，不要油膩及油炸的食物，少吃高鹽類的食物，多補(bǔ)充蔬菜類的食物，多吃清淡易于消化吸收的食物。

健康指導(dǎo)：這個(gè)飲食還需要進(jìn)行調(diào)整，首先早餐一定要吃好，吃飽，午餐只吃平時(shí)的七八成飽，晚餐盡量吃水果，蔬菜為主，主食就免了。食物選擇上要盡量避免油膩，油炸，高糖分，高淀粉的食物。運(yùn)動(dòng)可以選擇跳繩，跑步，各種體操，球類運(yùn)動(dòng)等等，目的消耗熱量和脂肪，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度一定足夠大，不痛不癢的運(yùn)動(dòng)起不到作用，至于強(qiáng)度和幅度，方式，要一個(gè)人耐受情況而定。再就是一定要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能三天打魚兩天曬網(wǎng)，這樣堅(jiān)持下去，體重就會(huì)減下來的。

你好，很高興為你解答！減肥不建議你服用任何的減肥藥物......其實(shí)最安全的減肥方法就是適當(dāng)?shù)墓?jié)食外加有效地運(yùn)動(dòng)，以慢跑最佳。

您好，建議您適當(dāng)節(jié)食，多按摩手臂和大腿。按摩手臂和大腿可以促進(jìn)血液循環(huán)，減速脂肪分解，節(jié)食要適度。