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你好：、喝牛奶其實有利于減肥的、

你好，建議用荷葉，山楂個20克煮水500毫升，每天口服遺一次即可，同時少食多餐，多運動即可，效果很好即美容又減肥另外減肥方法很多。在選擇減肥方法時應(yīng)以物理減肥和減少飲食為主。不應(yīng)該以口服藥物為主。常用減肥方法有：①預(yù)防性減肥；②運動減肥；③行為減肥；④機械減肥；⑤桑那浴減肥；⑥石膏減肥；⑦石臘減肥；⑧手術(shù)減肥；⑨按摩減肥；⑩電子減肥。其中藥物減肥不可泛用。藥物減肥是在以上理化減肥的基礎(chǔ)上效果不佳最后才采取的一種減肥方法。藥物減肥有食欲抑制法和代謝促進法。藥物減肥有許多副作用，應(yīng)盡量避免使用。肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便，更重要的是容易引起多種疾病，加速衰老和死亡。如何科學(xué)減肥？醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為：科學(xué)的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統(tǒng)工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：1．制定減肥目標(biāo)2．寫減肥日記。3．多喝水。4．要有恒心與毅力。5．控制熱量與脂肪。6．飲食要清淡。7．常吃蔬果。8．平衡膳食。9．熱量負(fù)平衡。10．建立良好的生活方式。減肥，要有耐心和恒心，堅持就是成功！

可以。牛奶中含有鈣是不假，牛奶里還含有鎂，但是鎂的含量只有鈣的十分之一，實際上牛奶里含的鈣很多，但由于含的鎂不足，實際上你攝入的鈣并不是很多。這是其一。其二，牛奶確實給你補充一些你需要的鈣，但同時要帶走你的鈣。牛奶里有牛血清白蛋白，分解成復(fù)雜的氨基酸之后，可以把身體的鈣帶走。目前越來越多科學(xué)家認(rèn)為，牛奶能夠把你身體內(nèi)帶走的鈣比給你補鈣的還要多?，F(xiàn)在有證據(jù)的支持，發(fā)現(xiàn)喝牛奶越多的國家，骨質(zhì)疏松癥患者越多。

可以喝奶，這是必須營養(yǎng)。