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水果富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維等營養(yǎng)成分，對減肥有一定幫助。有助于減肚子上的贅肉的水果有蘋果、香蕉、草莓、橙子、火龍果等。 1.蘋果：富含果膠和纖維素，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少脂肪吸收。 2.香蕉：含有豐富的鉀元素，可幫助排出體內(nèi)多余的水分，減少水腫。 3.草莓：熱量低，富含維生素 C 和抗氧化物質(zhì)，有助于新陳代謝。 4.橙子：富含維生素 C 和纖維素，能增加飽腹感，減少食物攝入。 5.火龍果：含有豐富的膳食纖維，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘。 總之，雖然這些水果對減肚子上的贅肉有一定幫助，但不能單純依靠吃水果來減肥。還需要結(jié)合合理的飲食、適量的運(yùn)動(dòng)以及良好的生活習(xí)慣，才能達(dá)到理想的減肥效果。

指導(dǎo)意見：最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑，再輔助運(yùn)動(dòng)鍛煉如呼啦圈、踢毽子等。醫(yī)生詢問：

問題分析：您好，減肥要考慮運(yùn)動(dòng)減肥并且貴在堅(jiān)持。另外運(yùn)動(dòng)要有規(guī)律性。另外要控制攝入食物的熱量意見建議：平時(shí)以鍛煉為主，還要注意休息，可以以蔬菜水果等富含纖維素的食物為主食，保持樂觀的心情。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素礦物質(zhì)等。

你好，蘋果牛奶減肥法可以試試。但是，雖說牛奶和蘋果都是食品中的寶貝，但完全用它們來代替主食，那就有點(diǎn)不安全了。首先從熱量平衡講，只吃蘋果牛奶肯定會(huì)餓，強(qiáng)撐下來只能降低新陳代謝速度，使身體消耗較少能量；即使堅(jiān)持下來，等到周一難免會(huì)來個(gè)惡補(bǔ)，能量就會(huì)過剩，長胖也就在所難免。其次，蘋果牛奶中的營養(yǎng)元素并不能涵蓋所有人體日常所需的維生素、礦物質(zhì)等，對身體健康也會(huì)有影響。因此建議：減肥需天長日久,貴在堅(jiān)持,并沒有什么一觸即成的速成方法.但如果你能掌握一些飲食減肥決巧,對你的減肥是很有幫助的,不妨你一試：1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水.4.堅(jiān)持鍛煉,要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功!