臀部是女性最性感的武器之一，因此挺翹的臀部是女性都想要擁有的。擁有一個性感的翹臀，是每個女人的夢想，那么，如何才能夠擁有誘人的臀部呢？下面教你八種瘦臀、提臀的方法，讓你擁有迷人電臀，出街熱爆眾人眼球!快來開始你的美臀養(yǎng)成計劃吧！準(zhǔn)備開始吧！

　　八種瘦臀、提臀的方法

　　1、用筆來提臀的方法!首先是站直、把腳合并起來，同時要放松肩膀，把筆放在臀部中間夾好，用臀部適合的力度夾住筆，不要然筆掉下來。這是快速提臀的簡單方法。

　　2、利用電視劇插播廣告時間你可以在沙發(fā)上適當(dāng)?shù)呐矂悠ü?，選擇在比較寬大的沙發(fā)是最好的。比如說放在沙發(fā)旁邊得手機(jī)，突然響的時候，盡可能用挪動屁股的方法去拿手機(jī)，是一項減肥的運(yùn)動，最重要的還是起到提臀的作用.

　　3、利用做把家務(wù)的時間也可以用來提臀!比如說我們在洗碗、刷牙洗臉時，可以適當(dāng)?shù)臄[動一下臀部和扭腰。如果是一邊哼著小曲就更加好了。所以為了我們的臀部也能翹起來，我們也要好好把握機(jī)會哦。

　　4、你一定沒想到高跟鞋也能提臀?沒錯!美國人體健康普查協(xié)會指出，盡管高跟鞋的設(shè)計并不符合人體工學(xué)，但它的確能讓女性在行走的時候不自覺地收緊臀部，達(dá)到向上牽引塑出翹臀線條的目的。不過建議喜歡穿高跟鞋的女性們，每天只要穿著高跟鞋連續(xù)慢走30分鐘就已經(jīng)能起到提臀的效果，為了足部骨骼的健康，生活中最好不要天天高跟鞋不離腳。

　　5、平常我們坐的椅子也能翹臀哦!把平時常坐的皮質(zhì)軟椅換成硬木椅吧，硬一點(diǎn)的椅子會給予臀部相應(yīng)的反作用力，間接促進(jìn)肌肉緊實(shí)哦。

　　6、短跑運(yùn)動員臀部都很翹，因此多短跑可以翹臀，但絕不要在跑步機(jī)上完成，因?yàn)榕懿綑C(jī)的跑帶是自動向后移的，因此往后蹬的動作其實(shí)是被動完成的，而正是這一動作能運(yùn)動到你的臀部，但是只有靠你主動發(fā)力才有效。來試試這個簡單的方法吧.

　　7、走路的時候也可以進(jìn)行提臀運(yùn)動哦!盡量讓落在后面的一條腿伸直了再提步向前邁，這樣能更多地運(yùn)動到臀部肌肉，而不是大腿前側(cè)肌肉。

　　8、睡覺的時候也能提臀?對的沒錯!如果心臟沒問題，可以趴著睡覺，讓白天坐著工作、晚上坐著應(yīng)酬時一直被壓迫的臀部充分放松休息。

　　如何擁有性感翹臀

　　前凸后翹的性感身材的標(biāo)志之一就是豐滿凸翹的臀部，下面告訴你如何擁有性感翹臀：

　　1、強(qiáng)烈推薦親們嘗試深蹲運(yùn)動，每天100個。所謂深蹲就是蹲到一半，腰要盡力挺直，呼吸要保持均勻，簡單的動作是練就翹臀的神技哦~快來試試吧~

　　2、坐有坐姿，站有站姿。坐立行走的時候切記不能弓著腰，要挺直腰板，這樣重心會平均加在下半身，對減肥和防止腰部疲勞是很有用的。

　　3、盡量少吃高脂肪的食品，特別是在坐著的時候，不要沒事就把零食往嘴里塞，尤其是薯片，炸雞塊這類油炸食品。這樣減少脂肪的堆積，可以減緩扁平的臀部的惡化趨勢。

　　4、試試睡前瑜伽。平躺在床上，雙腿開立，努力在空中做一字腿的動作，重復(fù)這一動作5分鐘，瘦胯緊致臀部肌肉。千萬要堅持，不能因?yàn)橥人岫艞壟秪

　　5、多運(yùn)動，鍛煉會使你的肉緊致，扁平的臀部就會逐漸和你saygoodbye了。所以少坐是方法之一!平時能不坐就不坐吧~

　　溫馨提示：生活中到處都是上翹臀提臀的方法，貴在堅持多加練習(xí)，好身材對你來說不是夢!