小嚴(yán)便秘了很長一段時間，整個人從臉蛋到精神狀態(tài)都越來越差，此起彼伏的痤瘡，暗黃的皮膚和疲憊不堪的精神狀態(tài)，讓小嚴(yán)看上去特別不健康。一直對便秘不以為然的小嚴(yán)，在閨蜜為她羅列出便秘導(dǎo)致的各種危害后，終于到醫(yī)院做治療了。醫(yī)生指出，出現(xiàn)便秘問題一定要及時調(diào)理、平時要做好防治，切莫忽視便秘帶來的各種危害狀況。

對于便秘的調(diào)理防治，以下5個方法可供大家參考：

1、注意飲食：三餐營養(yǎng)要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過于精細(xì)，多吃粗糧和雜糧，有利于大便在腸道內(nèi)運行。

2、參加運動：不要總是宅在家里不出去，多參加體育活動有利于增強體質(zhì)，促進腸胃活動，從而使糞便下行順暢，長期堅持，便秘可以得到改善。

3、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣：每天定時大便，大便時切忌看書讀報，這會無形中拖長排便時間。切忌忍便，有了便意要及時如廁，不要由于手頭較忙就故意忍便，長期忍便會造成便秘。

4、調(diào)節(jié)情緒：便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢?；颊邞?yīng)保持良好的心態(tài)，有耐心、有信心，堅持多個療程系統(tǒng)治療。

5、理療按摩：按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助于治療 便秘。

另外，長期便秘患者也可選擇通便良藥，做到通養(yǎng)兼施！首薈通便膠囊就是一款備受歡迎的通便良藥。首薈通便膠囊由8味藥材組成，原材料均選用道地藥材，包括人參、阿膠、何首烏等名貴中藥，具有瀉濁通便、養(yǎng)陰益氣、補瀉兼施的功效。相比其他的通便產(chǎn)品，首薈通便膠囊安全性更高，效果更好，針對功能性便秘患者能有效促進胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質(zhì)量。

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