便秘是許多老年人的常見病，據(jù)有關(guān)資料顯示，在60歲以上的老年人中經(jīng)常發(fā)生便秘者約占28%～50%，如果長期置之不理，對(duì)老年人健康危害極大，那么老人便秘如何治？其實(shí)平時(shí)合理飲食一般都可以有效緩解，但如果嚴(yán)重便秘，那就需要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行治療。

1、補(bǔ)充粗纖維

粗糧，蔬菜，水果等都是含粗纖維豐富的食物，多食用此類食物能增加食物殘?jiān)龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助排便。

2、多吃產(chǎn)氣食物

產(chǎn)氣食物主要包括豆類，薯類，蘿卜，豆芽等，這類食物可刺激腸壁，加快食物通過腸道的時(shí)間，加快排便。

3、每天保證充足的水分

每天至少保證8到10杯水的飲水量，清晨起床喝一杯淡鹽水或者是冷開水，有效刺激腸道蠕動(dòng)，起到軟化糞便的作用。

4、烹飪油多用植物油

做菜時(shí)不妨多用植物油，如芝麻油，花生油，菜籽油等，這類油不僅能起到潤腸的作用，還能分解產(chǎn)生脂肪酸，幫助緩解便秘癥狀。

5、多吃香蕉好潤腸

香蕉是便秘人群普遍會(huì)選擇的潤腸食物，但要提醒大家注意的是，沒有熟透的香蕉含有鞣酸，對(duì)消化道有收斂功能，選擇香蕉時(shí)要注意食用熟透的香蕉。

6、補(bǔ)充充足的維生素

谷類，花生，豆類，堅(jiān)果都是含豐富維生素的食物，老年人便秘了多吃這類食物，可加快腸道蠕動(dòng)，利于排便。

上述飲食習(xí)慣，可以有效緩解老人便秘癥狀。但對(duì)于老人長期性便秘，做兒女的就要帶他們到醫(yī)院進(jìn)行檢查，做針對(duì)性治療，讓老人不再受便秘之苦。

針對(duì)老年人便秘，大家可以在醫(yī)生咨詢指導(dǎo)后，選擇首薈通便膠囊進(jìn)行調(diào)理。首薈通便膠囊是健康通便藥的經(jīng)典品牌，方中不含刺激性瀉藥，配方包括了何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實(shí)八味中藥，其中人參、白術(shù)健脾益氣；何首烏、阿膠、枸杞滋腎養(yǎng)陰補(bǔ)血；枳實(shí)寬中下氣，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；蘆薈、決明子潤腸清熱通便。全方選藥精當(dāng)，配伍嚴(yán)謹(jǐn)，起到益氣養(yǎng)血，潤腸通便的功效，治療老年人便秘可謂是標(biāo)本兼顧，切中病機(jī)，安全有效。

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