手臂的線條不夠纖細(xì)好看，也會(huì)影響到一個(gè)女性的外在形象，比如“蝴蝶袖”等等。但是手臂太粗減肥是非常困難，而且穿上衣服非常的難看，不協(xié)調(diào)，因此每個(gè)人都希望能夠擁有纖細(xì)的手臂，其實(shí)只要選擇正確的動(dòng)作能夠有效的瘦臂，就能輕松做到遠(yuǎn)離手臂粗煩惱。

哪些動(dòng)作可以讓手臂瘦下來(lái)？

1、辦公室里鍛煉肩膀

在工作時(shí)如果感覺(jué)到身體疲憊了，不妨可以放松一下來(lái)鍛煉肩膀以及手臂，動(dòng)作的重點(diǎn)是要開(kāi)闊胸部，對(duì)肩膀進(jìn)行平展，同時(shí)要鍛煉手臂的肌肉。具體的方法是要把手臂放在椅子上的邊緣，身體慢慢的往下滑，一直讓臀部接觸到地面為止，最主要的是要利用手臂的力量，然后再慢慢的帶動(dòng)臀部站起，反反復(fù)復(fù)做此動(dòng)作五次。

2、一邊看電視一邊做瘦手臂操

平時(shí)在看電視的時(shí)候可以躺在床上，就像做俯臥撐一般，要使用兩個(gè)膝蓋著地，兩個(gè)小腿要交叉起來(lái)，完全靠著胳膊來(lái)完成做俯臥撐的動(dòng)作，這樣可以有效的鍛煉手臂，讓手臂肌肉變得更加的緊致，同時(shí)也能夠塑造線條，再俯下身體的時(shí)候應(yīng)該緩慢一些，并且堅(jiān)持五秒，抬起的時(shí)候盡量把身體抬到最高。

3、利用毛巾做瘦臂操

每次洗澡的時(shí)候可以使用毛巾來(lái)做瘦手臂的操，能夠讓手臂的肌肉變得更加緊致。具體的方法是兩腳要站直和肩膀同寬，兩個(gè)手來(lái)抓住毛巾的兩端，做類似搓澡的動(dòng)作，就能夠讓手臂肌肉變得緊致，堅(jiān)持一個(gè)星期就能夠看到顯著的效果。

4、局部運(yùn)動(dòng)

要把兩個(gè)手臂放在地板上，讓腿部慢慢的往后延伸，一直讓身體呈現(xiàn)一條直線為止，然后把右側(cè)的手臂伸展開(kāi)，慢慢的向上抬起，堅(jiān)持十秒鐘，然后再把手臂放到剛開(kāi)始的位置。

5、飲食減肥

其實(shí)生活中的一些食物具有減肥的功效，比如葡萄柚里面含有酸性物質(zhì)，能夠有效的促進(jìn)食物消化，同時(shí)也可以美白皮膚。洋蔥具有舒張血管的功效，有利于降低血壓，同時(shí)也可以瘦手臂，蘋果里面含有的果膠，瘦手臂效果是非常顯著的。

溫馨提示

通過(guò)以上的方法就可以讓手臂變得越來(lái)越瘦，另外每天晚上睡覺(jué)之前也應(yīng)該多做一些伸展手臂的動(dòng)作，避免吃高脂肪的食物，多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，堅(jiān)持做鍛煉才能看到效果。