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哪些食物有助于增強免疫力

哪些食物有助于增強免疫力

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    陳超剛 主任醫(yī)師

    中山大學(xué)孫逸仙紀念醫(yī)院

    三級甲等

    臨床營養(yǎng)科

    增強免疫力可從飲食、運動、睡眠等多方面入手。飲食方面,一些食物能起到積極作用,但嚴重免疫問題需就醫(yī)。身體感到不適時,務(wù)必及時就診,聽從醫(yī)生的建議進行診治,不要自己擅自用藥。
    1.優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)類:如魚肉、雞肉、蛋類、牛奶,為身體提供必需氨基酸。
    2.新鮮蔬果:富含維生素和礦物質(zhì),像橙子、草莓、菠菜等。
    3.堅果:含有不飽和脂肪酸和維生素E,如杏仁、核桃。
    4.全谷物:包括燕麥、糙米,富含膳食纖維和B族維生素。
    5.菌類:如香菇、木耳,能調(diào)節(jié)免疫功能。
    合理飲食對增強免疫力很重要,但保持良好的生活習(xí)慣也必不可少。如免疫力低下持續(xù)或出現(xiàn)其他不適,應(yīng)及時就醫(yī)。

    2018-11-21 17:09
  • 回答2

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    尹君 醫(yī)師

    家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

    其他

    耳鼻喉科


    1.水果蔬菜水果所含的果寡糖能幫助腸道有益細菌生長,便像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質(zhì)能預(yù)防便秘,為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。若小孩不愛吃蔬菜,家長可以把蔬菜剁碎,與谷類及肉類混合做成包子、餃子、混飩、丸子等,小孩就喜歡吃了。免疫力差的寶寶可以選用obabyl益生菌寶貝樂提高免疫力,其效果深受媽媽們的認同。
    2.粗糧和薏仁五谷是人類的主食,嬰兒在添加副食品時,首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后,也是進食五谷之類的食物。全谷類粗糧含胚芽和多糖,維生素B、E均豐富,可加強免疫細胞的功能,從而增強機體免疫力。
    3.菇類日本及歐美最近20年來均提倡多吃菇類,因菇類含有豐富維生素B,能紓解壓力,帶來好心情,能預(yù)防和改善高血壓、動脈硬化等心血管系統(tǒng)的“富貴病”。菇類還能增強免疫力,預(yù)防及對抗癌癥。
    4.乳類制品嬰幼兒時期正值身體快速增長腦神經(jīng)發(fā)育,對蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需求量相當高。營養(yǎng)豐富的乳類制品是嬰幼兒期極好的營養(yǎng)來源。
    5.番茄番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強效因子,可稱之為活力食品,它能保護視力,保護細胞不受傷害,還可修補已經(jīng)受損的細胞。

    2016-06-18 01:01
  • 回答3

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    崔立靜 醫(yī)師

    中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院

    一級

    內(nèi)科


    1.水果蔬菜水果所含的果寡糖能幫助腸道有益細菌生長,便像在小孩腸道鋪了一層免疫地毯。綠色蔬菜里的纖維物質(zhì)能預(yù)防便秘,為腸道提供通暢良好的吸收環(huán)境。若小孩不愛吃蔬菜,家長可以把蔬菜剁碎,與谷類及肉類混合做成包子、餃子、混飩、丸子等,小孩就喜歡吃了。免疫力差的寶寶可以選用obabyl益生菌寶貝樂提高免疫力,其效果深受媽媽們的認同。
    2.粗糧和薏仁五谷是人類的主食,嬰兒在添加副食品時,首先添加的便是五谷的米粉、面粉。斷奶以后,也是進食五谷之類的食物。全谷類粗糧含胚芽和多糖,維生素B、E均豐富,可加強免疫細胞的功能,從而增強機體免疫力。
    3.菇類日本及歐美最近20年來均提倡多吃菇類,因菇類含有豐富維生素B,能紓解壓力,帶來好心情,能預(yù)防和改善高血壓、動脈硬化等心血管系統(tǒng)的“富貴病”。菇類還能增強免疫力,預(yù)防及對抗癌癥。
    4.乳類制品嬰幼兒時期正值身體快速增長腦神經(jīng)發(fā)育,對蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的需求量相當高。營養(yǎng)豐富的乳類制品是嬰幼兒期極好的營養(yǎng)來源。
    5.番茄番茄含有番茄紅素、維生素C、胡蘿卜素等多種抗氧化強效因子,可稱之為活力食品,它能保護視力,保護細胞不受傷害,還可修補已經(jīng)受損的細胞。

    2016-06-18 01:08
  • 回答4

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    邢學(xué)法 主治醫(yī)師

    冠縣辛集中心衛(wèi)生院

    一級

    外科

    孩子的免疫系統(tǒng)尚未強固,據(jù)估計,幼兒每年傷風(fēng)感冒的次數(shù)是6~10次。隨著年齡增長,孩子的免疫機能逐漸成熟,3歲以上孩子體內(nèi)免疫血清的抗體濃度即接近成人;8歲后,整個免疫系統(tǒng)的抵抗力已和成人相當。免疫系統(tǒng)負責(zé)保衛(wèi)身體,免受細菌、病毒等傳染病原的侵害,可說是體內(nèi)的保全人員。無須靠藥物或健康食品。以下幾招便能捍衛(wèi)孩子的免疫系統(tǒng),使其發(fā)揮最佳功效:多喝水,不必過于干凈,教孩子洗手,足夠的睡眠,和孩子討論身體自我治療的能力,多和其它孩子接觸,少吃糖,給孩子減少壓力,多吃水果,補充必需脂肪酸,減少污染是提高免疫力的保證。

    2016-06-18 01:16
  • 回答5

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    于學(xué)暉 藥師

    河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院

    二級甲等

    營養(yǎng)科


    1.早餐吃點兒細面條,加個西紅柿打個雞蛋,關(guān)火過后撒點菠菜葉。
    2.平常吃點兒含蛋白質(zhì)高的食物如:淡水大蝦、淡水魚類豆腐、雞蛋、牛奶等。每天給孩子換著樣吃各類蔬菜,還有香菇和木耳、銀耳都可以孩子都愛吃。堅果類:核桃、生花生(每天四五顆)、大棗(每天兩三顆)等。水果類:蘋果、香蕉(有通便的作用)、獼猴桃(維生素高)、柚子(去火)、蜂蜜梨水(止咳祛痰)。還要每周吃兩三次動物的肝臟(最好選豬肝超市的安全)。此外,還可以給小孩吃蛋白鋅產(chǎn)品鋅硒寶,鋅硒寶對于小孩提升食欲,增強免疫力有很好的幫助!

    2016-06-18 01:23
  • 回答6

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    王海龍 醫(yī)師

    邢臺市威縣第二人民醫(yī)院

    二級甲等

    內(nèi)科

    你好,你的情況可以吃一些中成藥和補益氣血的食物來調(diào)理.建議你服用中成藥玉屏風(fēng)顆粒,可以健脾益氣固表,預(yù)防感冒.同時飲食上多吃黃芪當歸燉排骨,具有補益氣血的食療作用。同時多喝點山藥粥,益氣健脾.平時多吃點鴿子,木耳,黑芝麻,雞肉,枸杞子,甲魚,大棗,桂圓,黑米粥,紅豆,板栗,核桃、山藥,豬肝等養(yǎng)血益氣的食物.

    2016-06-18 01:29
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