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女人補鈣可選食物、鈣片等，注意生活習(xí)慣。包括飲食選擇、藥物推薦、生活注意事項等。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.飲食選擇：多吃牛奶、豆制品、蛋類、綠色蔬菜、堅果等，可有效補鈣。
2.鈣片推薦：碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服液、枸櫞酸鈣等。
3.生活習(xí)慣：多曬太陽促進鈣吸收，少喝碳酸飲料，少吃高熱量食物，減少鈣流失。
4.運動輔助：適當(dāng)運動，如散步、瑜伽，增強骨骼強度。
5.定期檢查：了解自身鈣含量，便于調(diào)整補鈣方案。
女人補鈣要綜合多種方法，持之以恒，才能達到良好效果。

食補通常可以吃：牛奶和奶制品、豆制品、蛋類、蝦皮、魚、綠色蔬菜、堅果、海帶等食物補鈣，這些食物補鈣效果都是非常不錯的。食補僅能維持人體每天對鈣的要求，如果已經(jīng)出現(xiàn)缺鈣的癥狀，僅通過食補是遠遠不夠的，建議再服用鈣片補鈣，女人鈣片補鈣通常服用的是鈣之緣片，鈣之緣片對改善女人抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發(fā)等等各種缺鈣癥狀效果都是非常不錯的，適合女人補鈣服用。女人補鈣記得多出去曬曬太陽，千萬不要怕曬黑，曬太陽可以促進鈣的吸收，同時不要喝碳酸飲料和吃高熱量的食物，因為這些會阻礙人體對鈣的吸收和導(dǎo)致鈣的流失。

最好是選擇食療的沒有副作用多吃黃豆黑豆酸奶多曬太陽促進鈣的吸收。

多吃蝦皮，超級補鈣，可以喝孕婦奶粉，多吃海鮮，排骨都有助于補鈣

我吃的是鈣爾奇，還不錯，另外多吃豆制品，也是補鈣的

去醫(yī)院叫醫(yī)生開比較好的。安全又放心的呢。