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睡眠前應避免飲用咖啡、濃茶、功能性飲料、酒精飲品以及大量的水等。這些飲品可能會影響睡眠質(zhì)量，導致入睡困難或睡眠中斷。 1.咖啡：含有咖啡因，能興奮中樞神經(jīng)系統(tǒng)，提高警覺性，睡前飲用可能導致難以入睡。 2.濃茶：同樣含有咖啡因等成分，具有提神醒腦的作用，不利于睡前放松。 3.功能性飲料：通常含有咖啡因、?；撬岬龋赡苁谷伺d奮，影響睡眠。 4.酒精飲品：雖能讓人產(chǎn)生困倦感，但會影響深度睡眠，易導致多夢、早醒。 5.大量的水：睡前喝太多水，可能導致夜間頻繁起夜，影響睡眠連續(xù)性。 總之，為了保證良好的睡眠質(zhì)量，睡前應盡量避免飲用上述飲品。養(yǎng)成良好的睡前習慣，有助于獲得充足而優(yōu)質(zhì)的睡眠。

1、忌用興奮性飲料。少數(shù)人在晚上大量飲用咖啡、可樂、濃茶等飲料及食用巧克力等，結果提神醒腦，尿意頻頻，難以入眠。實驗證實，深度睡眠也會受到不良影響。2、忌喝酒。研究證明，喝酒好像可以幫助人入睡，但是實際上是不正確的。酒在新陳代謝的過程中會釋放一種天然的興奮劑，破壞我們下半夜睡眠。