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好睡眠通常具備入睡快、睡眠深、少夢(mèng)、中途不易醒、醒后精神好等特點(diǎn)。 1.入睡快：一般在 30 分鐘內(nèi)能夠順利入睡。 2.睡眠深：睡眠中不易被輕微聲響或動(dòng)靜驚醒。 3.少夢(mèng)：整晚夢(mèng)境較少，不會(huì)頻繁做夢(mèng)影響睡眠質(zhì)量。 4.中途不易醒：整夜睡眠連續(xù)，不會(huì)多次醒來(lái)。 5.醒后精神好：早晨醒來(lái)后感到精力充沛，沒(méi)有困倦感。 總之，好睡眠是讓人在睡眠過(guò)程中得到充分休息，醒來(lái)后能以良好的精神狀態(tài)迎接新的一天。要擁有好睡眠，需養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，如規(guī)律作息、創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境等。

睡眠質(zhì)量與人體健康密切相關(guān)，怎樣才算是好睡眠呢？首先要明確好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)。睡眠，可以從入睡時(shí)間、睡眠長(zhǎng)度及睡眠質(zhì)量這3個(gè)方面來(lái)評(píng)價(jià)。好睡眠需符合3個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：第一，半小時(shí)內(nèi)入睡；第二，睡眠長(zhǎng)度達(dá)到6.5個(gè)小時(shí)以上；第三，屬于深睡眠，以次日精神飽滿為標(biāo)準(zhǔn)。如果睡眠時(shí)間過(guò)短而精神過(guò)度旺盛，這可能處于一種虛性亢奮、焦慮或躁狂狀態(tài)。