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一天中進(jìn)行減肥運(yùn)動的最佳時間因人而異，主要取決于個人的生物鐘、生活習(xí)慣、身體狀況、運(yùn)動類型和目標(biāo)等。 1.生物鐘：有些人在早晨精力充沛，此時運(yùn)動能提升新陳代謝，讓身體更快進(jìn)入燃脂狀態(tài)。 2.生活習(xí)慣：若習(xí)慣早起，早晨運(yùn)動更易堅持；而夜貓子型的人可能晚上運(yùn)動狀態(tài)更佳。 3.身體狀況：如患有低血糖，不宜空腹晨練，下午或傍晚運(yùn)動可能更合適。 4.運(yùn)動類型：有氧運(yùn)動如慢跑，早晨空氣清新適合進(jìn)行；力量訓(xùn)練在傍晚時肌肉力量較好。 5.目標(biāo)：若想通過運(yùn)動改善睡眠，傍晚運(yùn)動為宜；若為短期快速燃脂，可在飯后 1-2 小時運(yùn)動。 綜合考慮以上因素，選擇適合自己的運(yùn)動時間，并保持規(guī)律和堅持，才能達(dá)到理想的減肥效果。

在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動方式的前提下，早晨和晚上的結(jié)合比較好。早晨要求小運(yùn)動量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應(yīng)付上午的工作。晚間或下午以中、大運(yùn)動量為主。根據(jù)自己全天的訓(xùn)練計劃，對早晨的訓(xùn)練不足加以補(bǔ)充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎(chǔ)。