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影響睡眠的因素較多，常見的有心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素和藥物因素等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等不良情緒容易導(dǎo)致大腦興奮，難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 2.環(huán)境因素：噪音過大、光線過強(qiáng)、溫度不適宜或床鋪不舒適等，都會(huì)干擾睡眠。 3.生活習(xí)慣：睡前劇烈運(yùn)動(dòng)、晚餐過飽或過饑、長(zhǎng)期熬夜等，可能打亂生物鐘，影響睡眠。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、冠心病、哮喘等疾病，身體的不適可能影響睡眠。 5.藥物因素：某些藥物如降壓藥利血平、抗抑郁藥氟西汀、糖皮質(zhì)激素等，可能有影響睡眠的副作用。 總之，多種因素都可能影響睡眠。要改善睡眠，需綜合考慮并調(diào)整可能的影響因素。若長(zhǎng)期睡眠不佳，建議及時(shí)就醫(yī)，尋求專業(yè)幫助。

對(duì)于失眠患者來說，要做好臥室的調(diào)節(jié)，調(diào)節(jié)的方面包括溫度、聲音、光線等，其中最重要的是光線，辦公室裝強(qiáng)光燈管作用是讓我們清醒，但是在睡覺的時(shí)候則要關(guān)燈誘導(dǎo)睡眠，另外，失眠患者最好在床上不要看電視或者玩電子產(chǎn)品，這些東西會(huì)影響人睡眠節(jié)律。