正常人如何吃普通維生素 C 改善皮膚且避免不良影響？
2024-10-24 12:42
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您好，正常的人吃普通的維生素C應(yīng)該怎樣吃可以改善皮膚？聽別人說如果長期吃了維生素C，突然不吃會造成什么什么壞血病。是否可以隔幾天吃一次，是皮膚變得更好？
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回答1
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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全科
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正常人服用普通維生素 C 改善皮膚，需注意服用方式、劑量、時間、個體差異及與其他營養(yǎng)元素的協(xié)同等。 1. 服用方式：建議優(yōu)先從新鮮果蔬中獲取，如橙子、草莓、獼猴桃等。若額外補充，可選擇口服維生素 C 片。 2. 劑量控制：一般每日不超過 100 毫克，過量可能引起胃腸不適等。 3. 服用時間：可在飯后服用，減少對胃腸道的刺激。 4. 個體差異：不同人對維生素 C 的吸收和反應(yīng)不同，部分人可能效果不明顯。 5. 協(xié)同作用：同時補充維生素 E、膠原蛋白等，可能增強改善皮膚的效果。 6. 注意事項：長期服用后不宜突然停用，應(yīng)逐漸減量。 總之，正常人通過合理服用維生素 C 對改善皮膚可能有一定幫助，但不能單純依賴，還需保持良好的生活習(xí)慣和飲食均衡。
2024-10-25 04:55
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