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整天覺得很累、頭暈，可能由睡眠不足、貧血、低血壓、頸椎病、心理壓力大等因素引起。需要綜合評估，明確原因，采取針對性措施。 1. 睡眠不足：長期睡眠質(zhì)量差或睡眠時間短，會導(dǎo)致身體和大腦無法得到充分休息，引發(fā)疲勞和頭暈。應(yīng)保持規(guī)律作息，每天保證 7 - 8 小時的睡眠時間，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2. 貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，無法有效運輸氧氣，導(dǎo)致組織器官缺氧，出現(xiàn)頭暈和乏力?？赏ㄟ^補(bǔ)充富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，如瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜等改善。嚴(yán)重時需遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、富馬酸亞鐵等藥物。 3. 低血壓：血壓過低會影響腦部供血，引起頭暈和疲倦。日常要多喝水，增加鹽分?jǐn)z入，適當(dāng)運動。必要時在醫(yī)生指導(dǎo)下使用米多君等藥物。 4. 頸椎病：頸椎病變壓迫椎動脈，影響腦部供血。避免長時間低頭，多做頸部伸展運動。癥狀嚴(yán)重時，可能需要物理治療或手術(shù)。 5. 心理壓力大：長期精神緊張、焦慮會導(dǎo)致身心疲憊和頭暈。學(xué)會放松，如冥想、瑜伽、聽音樂等。必要時尋求心理咨詢幫助。 總之，出現(xiàn)整天很累、頭暈的癥狀，應(yīng)引起重視。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，以便進(jìn)行有效的治療。