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怎樣科學(xué)有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)

2018-01-05 16:01 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

怎樣科學(xué)有效地實(shí)現(xiàn)減肥目標(biāo)

回答1
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孫詩(shī)博主治醫(yī)師

惠州市中心人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營(yíng)養(yǎng)科

科學(xué)減肥需綜合考慮飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、心理和代謝調(diào)節(jié)等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量食物。
2.運(yùn)動(dòng)：選擇適合自己的有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進(jìn)食。
5.代謝調(diào)節(jié)：如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善代謝。
減肥需長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法，如有身體不適及時(shí)就醫(yī)。
2018-01-05 16:33

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什么是營(yíng)養(yǎng)不良? 　　營(yíng)養(yǎng)不良(malnutrition)是由于食物攝入不足、吸收不良、不能充分利用、疾病影響等以致不能維持正常代謝，出現(xiàn)體重不增或減輕，脂肪逐漸消失，肌肉萎縮的一種營(yíng)養(yǎng)缺乏癥。主要見于3歲以下的嬰幼兒，嚴(yán)重者常伴有各器官的功能紊亂。查看全文»

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