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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫詩博 主治醫(yī)師
惠州市中心人民醫(yī)院
三級甲等
營養(yǎng)科
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科學(xué)減肥需綜合考慮飲食、運動、睡眠、心理和代謝調(diào)節(jié)等。健康問題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽從醫(yī)生的專業(yè)建議進行治療。
2018-01-05 16:33
1.飲食：控制熱量攝入，增加蔬果和優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃高熱量食物。
2.運動：選擇適合自己的有氧運動，如慢跑、游泳等，每周至少150分鐘。
3.睡眠：保證充足且規(guī)律的睡眠，有利于新陳代謝。
4.心理：保持積極心態(tài)，避免因壓力導(dǎo)致的情緒性進食。
5.代謝調(diào)節(jié)：如有必要，可在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善代謝。
減肥需長期堅持，綜合多種方法，如有身體不適及時就醫(yī)。
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