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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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陳超剛 主任醫(yī)師
中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院
三級(jí)甲等
臨床營養(yǎng)科
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減肥可從飲食、運(yùn)動(dòng)、睡眠、飲水、心態(tài)等方面著手。如果身體不適，請(qǐng)盡快尋求醫(yī)療幫助，按照醫(yī)生的囑咐進(jìn)行治療，切莫自行用藥。
2016-05-11 21:30
1.飲食：少吃多餐，營養(yǎng)均衡，少吃油膩，多吃富含纖維的蔬菜，如芹菜、菠菜，做飯時(shí)可加豆類、燕麥。
2.運(yùn)動(dòng)：增加鍛煉，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少三次，每次30分鐘以上。
3.睡眠：保證充足睡眠，每天7-8小時(shí)，有利于新陳代謝。
4.飲水：每天喝足夠的水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
5.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥壓力過大而放棄。
減肥需長期堅(jiān)持，選擇適合自己的方法，循序漸進(jìn)。
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