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久坐后調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)很重要，可通過簡(jiǎn)單活動(dòng)改善，如站立走動(dòng)、伸展四肢、扭腰轉(zhuǎn)頸、踮腳提踵、深蹲等。身體不適時(shí)，應(yīng)盡快尋求專業(yè)醫(yī)療意見，遵循醫(yī)生的建議進(jìn)行治療，切莫自行開處方。
1.站立走動(dòng)：定時(shí)起身，在工作區(qū)域小范圍走動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。
2.伸展四肢：雙手向上伸直拉伸，雙腿伸直繃緊，緩解肌肉緊張。
3.扭腰轉(zhuǎn)頸：緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)腰部和頸部，增強(qiáng)關(guān)節(jié)靈活性。
4.踮腳提踵：雙腳踮起、放下，重復(fù)多次，鍛煉小腿肌肉。
5.深蹲：適量深蹲，增強(qiáng)下肢力量。
總之，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持定時(shí)活動(dòng)，有益身體健康。