營(yíng)養(yǎng)過(guò)度應(yīng)該如何安排飲食?
營(yíng)養(yǎng)過(guò)度應(yīng)該如何安排飲食?
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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn),您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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馬文君 主任醫(yī)師
廣東省人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
營(yíng)養(yǎng)科
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營(yíng)養(yǎng)過(guò)度會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生不良影響,飲食調(diào)整至關(guān)重要。需注意食物選擇、飲食規(guī)律、烹飪方式、水分?jǐn)z入及運(yùn)動(dòng)配合。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽(tīng)從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
2017-08-30 17:01
1.食物選擇:多吃新鮮蔬菜,如菠菜、西蘭花等;適量攝入水果,如蘋(píng)果、香蕉;增加全谷物食物,如糙米、燕麥。
2.控制高熱量食物:減少油炸食品、糕點(diǎn)、糖果等高糖高脂食物。
3.蛋白質(zhì)攝入:選擇優(yōu)質(zhì)蛋白,如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、豆類(lèi)。
4.飲食規(guī)律:定時(shí)定量,避免暴飲暴食,可少食多餐。
5.烹飪方式:以清蒸、煮、燉為主,少用煎、炸、烤。
6.水分?jǐn)z入:每天保證充足飲水,促進(jìn)代謝。
7.運(yùn)動(dòng)配合:適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑等。
通過(guò)合理的飲食調(diào)整,結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于改善營(yíng)養(yǎng)過(guò)度的狀況,促進(jìn)身體健康。
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針對(duì)上述提問(wèn),推薦就醫(yī)問(wèn)藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問(wèn)題
什么是營(yíng)養(yǎng)過(guò)度? 營(yíng)養(yǎng)過(guò)度是指體內(nèi)必需營(yíng)養(yǎng)素過(guò)量。營(yíng)養(yǎng)過(guò)度會(huì)誘發(fā)各種疾病。主要是肥胖,高血脂、高血壓、脂肪肝等。目前全國(guó)高血壓患者和血脂異常者均達(dá)1.6億人,糖尿病患者有2000萬(wàn)人,肥胖病人有6000萬(wàn)人。肥胖患者在成人中占22.8%,在兒童中占8.1%。 查看全文»
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龔群
主任醫(yī)師 教授
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主任醫(yī)師
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