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營養(yǎng)過度應(yīng)該如何安排飲食?

營養(yǎng)過度

營養(yǎng)過度應(yīng)該如何安排飲食?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

    馬文君 主任醫(yī)師

    廣東省人民醫(yī)院

    三級甲等

    營養(yǎng)科

    營養(yǎng)過度會對健康產(chǎn)生不良影響,飲食調(diào)整至關(guān)重要。需注意食物選擇、飲食規(guī)律、烹飪方式、水分?jǐn)z入及運(yùn)動(dòng)配合。身體感到不適時(shí),務(wù)必及時(shí)就診,聽從醫(yī)生的建議進(jìn)行診治,不要自己擅自用藥。
    1.食物選擇:多吃新鮮蔬菜,如菠菜、西蘭花等;適量攝入水果,如蘋果、香蕉;增加全谷物食物,如糙米、燕麥。
    2.控制高熱量食物:減少油炸食品、糕點(diǎn)、糖果等高糖高脂食物。
    3.蛋白質(zhì)攝入:選擇優(yōu)質(zhì)蛋白,如瘦肉、魚類、豆類。
    4.飲食規(guī)律:定時(shí)定量,避免暴飲暴食,可少食多餐。
    5.烹飪方式:以清蒸、煮、燉為主,少用煎、炸、烤。
    6.水分?jǐn)z入:每天保證充足飲水,促進(jìn)代謝。
    7.運(yùn)動(dòng)配合:適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng),如快走、慢跑等。
    通過合理的飲食調(diào)整,結(jié)合適當(dāng)運(yùn)動(dòng),有助于改善營養(yǎng)過度的狀況,促進(jìn)身體健康。

    2017-08-30 17:01
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是營養(yǎng)過度?   營養(yǎng)過度是指體內(nèi)必需營養(yǎng)素過量。營養(yǎng)過度會誘發(fā)各種疾病。主要是肥胖,高血脂、高血壓、脂肪肝等。目前全國高血壓患者和血脂異常者均達(dá)1.6億人,糖尿病患者有2000萬人,肥胖病人有6000萬人。肥胖患者在成人中占22.8%,在兒童中占8.1%。 查看全文»

肥胖 血壓升高
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