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B族維生素對人體健康至關(guān)重要，廣泛存在于多種食物中。常見的富含B族維生素的食物有谷物、肉類、蔬菜、水果、蛋奶等。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務(wù)必咨詢醫(yī)生，科學(xué)治療。
1.谷物類：糙米、燕麥、全麥面包等富含B族維生素，尤其是維生素B1。
2.肉類：豬瘦肉、牛肉、雞肉等是B族維生素的良好來源，如維生素B2、B6等。
3.蔬菜類：菠菜、西蘭花、胡蘿卜等富含多種B族維生素。
4.水果類：香蕉、橙子、草莓等能提供一定量的B族維生素。
5.蛋奶類：雞蛋、牛奶、奶酪等食物中也含有豐富的B族維生素。
合理搭配飲食，攝入多種富含B族維生素的食物，有助于維持身體健康。

您好，含有豐富維生素B1的食品：小麥胚芽、豬腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、雞肝、胚芽米等。含有豐富維生素B2的食品：牛肝、雞肝、香菇、小麥胚芽、雞蛋、奶酪等。含有維生素B6、維生素B12、煙酸、泛酸和葉酸等食品：肝、肉類、牛奶、酵母、魚、豆類、蛋黃、堅(jiān)果類、菠菜、奶酪等。祝您健康。