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維生素B2，也稱為核黃素，是人體必需的營養(yǎng)素，參與能量代謝和細胞功能的維持。以下是一些富含維生素B2的食物來源：
1. 動物肝臟：如豬肝、牛肝和雞肝，是維生素B2的極佳天然來源。
2. 蛋奶制品：雞蛋，尤其是蛋黃，以及牛奶和奶酪，含有豐富的維生素B2。
3. 瘦肉與禽類：豬肉、雞肉和火雞肉都是良好的維生素B2提供者。
4. 全谷物：如燕麥、小麥胚芽和全麥面包，相比于精制谷物，它們含有更多的維生素B2。
5. 綠葉蔬菜：菠菜、油菜、瑞士甜菜等綠葉蔬菜也是維生素B2的來源。
6. 豆類與豆制品：黃豆、黑豆和豆腐等含有適量的維生素B2。
7. 海鮮：鱔魚和其他魚類是維生素B2的補充來源。
8. 干果和種子：杏仁、核桃和瓜子等堅果類食物也能提供少量維生素B2。
9. 某些水果：雖然含量不高，但草莓和覆盆子等水果也含有一定量的維生素B2。
為了確保足夠的維生素B2攝入，建議保持均衡飲食，包含上述食物種類。如果飲食中難以獲取充足維生素B2，可咨詢醫(yī)生或營養(yǎng)師，考慮是否需要補充劑。請記住，任何營養(yǎng)補充都應(yīng)在專業(yè)指導下進行。
若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導進行治療，切勿自行用藥。

病情分析：您好，富含維生素B2的食物種類很多。如果缺乏維生素B2，可以適當多吃指導意見：含量最好的是奶類，比如牛奶，酸奶，奶酪等等，再就是動物肝臟，蛋黃，魚，菠菜，胡蘿卜，香菇，紫菜，芹菜，橘子等等