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如何通過運動和按摩有效瘦手臂

如何通過運動和按摩有效瘦手臂

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    鄺志強 副主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    康復(fù)科

    瘦手臂可通過多種方式實現(xiàn),包括合理運動、適當(dāng)按摩等。但需注意,若手臂肥胖是由疾病引起,應(yīng)及時就醫(yī)。身體健康為重,一旦感到不適,應(yīng)及時就醫(yī),避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
    1.運動方式:進行針對性的手臂運動,如啞鈴操、俯臥撐等,每次20-30分鐘,每周3-5次。
    2.按摩手法:用指腹從手腕向肩部輕輕推按,再用手掌揉捏手臂肌肉,每個動作重復(fù)10-15次。
    3.飲食配合:控制高熱量、高脂肪食物攝入,增加蔬果攝入。
    4.堅持規(guī)律:每天定時進行運動和按摩,養(yǎng)成良好習(xí)慣。
    5.注意事項:運動前要熱身,避免受傷;按摩力度適中,防止過度用力。
    通過長期堅持運動、按摩,并注意相關(guān)事項,有望實現(xiàn)瘦手臂的目標(biāo)。

    2018-12-29 21:46
  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    孫谷 主任醫(yī)師

    江蘇省人民醫(yī)院

    三級甲等

    普外科

    可以練習(xí)瑜伽拉伸肌肉,瘦手臂,平時注意控制飲食。 多運動,持之以恒,其它沒有什么辦法的。

    2012-10-20 10:32
  • 回答3

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    楊東銀 醫(yī)師

    安都衛(wèi)生院

    一級

    內(nèi)科

    瘦手臂是需要加強局部的按摩及運動就可以的,及要注意進行定期的復(fù)查,及要加強飲食的調(diào)節(jié),及避免暴飲暴食。

    2012-10-27 07:54
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

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  • 姜海平

    主任醫(yī)師 教授

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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  • 區(qū)文璣

    主任醫(yī)師

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