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瘦手臂可通過多種方式實(shí)現(xiàn)，包括合理運(yùn)動(dòng)、適當(dāng)按摩等。但需注意，若手臂肥胖是由疾病引起，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險(xiǎn)。
1.運(yùn)動(dòng)方式：進(jìn)行針對(duì)性的手臂運(yùn)動(dòng)，如啞鈴操、俯臥撐等，每次20-30分鐘，每周3-5次。
2.按摩手法：用指腹從手腕向肩部輕輕推按，再用手掌揉捏手臂肌肉，每個(gè)動(dòng)作重復(fù)10-15次。
3.飲食配合：控制高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬果攝入。
4.堅(jiān)持規(guī)律：每天定時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)和按摩，養(yǎng)成良好習(xí)慣。
5.注意事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)前要熱身，避免受傷；按摩力度適中，防止過度用力。
通過長(zhǎng)期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、按摩，并注意相關(guān)事項(xiàng)，有望實(shí)現(xiàn)瘦手臂的目標(biāo)。

可以練習(xí)瑜伽拉伸肌肉，瘦手臂，平時(shí)注意控制飲食。 多運(yùn)動(dòng)，持之以恒，其它沒有什么辦法的。

瘦手臂是需要加強(qiáng)局部的按摩及運(yùn)動(dòng)就可以的，及要注意進(jìn)行定期的復(fù)查，及要加強(qiáng)飲食的調(diào)節(jié)，及避免暴飲暴食。