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成年人的話建議是在兩個小時左右的， 雖然深度睡眠占睡眠時間的一小部分，但它對人們的睡眠質(zhì)量有非常重要的影響。人們的夜間睡眠通常有5-6個周期，每個周期持續(xù)一個小時到一個半小時，深度睡眠約占總睡眠時間的四分之一，但如果深度睡眠時間不夠，它會決定睡眠質(zhì)量。

最好的睡眠時間是多久，這個孩子的睡眠時間一般是12個小時，成年人一般是7個小時左右，7到8個小時之間，老年人一般是6個小時左右，隨著年齡的增長睡眠有下降的趨勢，這也與四季的年齡有關(guān)，你看在哪個季節(jié)，一般來說，和你的鍛煉有關(guān)。運(yùn)動消耗很多?？赡苄枰荛L時間才能入睡，以補(bǔ)充一天的消耗量。睡眠本身調(diào)節(jié)著身體的這些需求。如果我今天不鍛煉，你得讓他睡五、六個小時。身體不需要那么多。我可以睡幾個小時，所以我們不太在乎。睡覺后，我白天總是感到輕松、快樂、精力充沛。反應(yīng)性和敏捷性都可以。判斷他是否睡得好就足夠了?？纯吹诙焓遣皇恰Ｔ谶@段時間內(nèi)，如果你在這段時間內(nèi)睡眠不好，一定會影響到第二天的狀態(tài)。