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運動不足導(dǎo)致身體不適應(yīng)如何處理?

運動不足導(dǎo)致身體不適應(yīng)如何處理?

  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    鄺志強 副主任醫(yī)師

    暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院

    三級甲等

    康復(fù)科

    運動不足可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適,如免疫力下降、代謝減緩、心肺功能減弱、肌肉力量不足、精神狀態(tài)欠佳等。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
    1.免疫力下降:運動不足會使身體免疫細(xì)胞活躍度降低,易感染疾病??赏ㄟ^逐步增加運動來激活免疫系統(tǒng)。
    2.代謝減緩:新陳代謝變慢,易導(dǎo)致肥胖、血糖血脂異常。適當(dāng)運動能提高代謝率。
    3.心肺功能減弱:心肺耐力下降,活動時易氣喘吁吁。有氧運動能增強心肺功能。
    4.肌肉力量不足:肌肉力量和耐力降低,影響日常生活。力量訓(xùn)練可改善。
    5.精神狀態(tài)欠佳:易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。運動有助于釋放壓力,改善心情。
    總之,意識到運動不足帶來的問題后,應(yīng)盡快制定適合自己的運動計劃,逐漸增加運動量,提升身體素質(zhì)。但運動要循序漸進,避免過度疲勞和受傷。

    2013-08-08 11:31
就醫(yī)問藥

針對上述提問,推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容,希望幫助您更好解決問題

什么是耳鳴?   耳鳴是指人們在沒有任何外界刺激條件下所產(chǎn)生的異常聲音感覺,常常是耳聾的先兆。耳鳴是患者的一種主觀感覺,因此嚴(yán)格說來,“客觀性耳鳴”或“他覺性耳鳴”則與耳鳴的定義并不相符。耳鳴的發(fā)病機制尚不十分清楚,常因聽覺機能紊亂而引起。嚴(yán)重的耳鳴常影響休息、學(xué)習(xí)和工作,使患者感到非??鄲溃踔羺捠?。耳鳴與幻聽不同,幻聽雖在早期也有以耳鳴為首發(fā)癥狀的,但經(jīng)歷一定時間后就可以有具體聲響出現(xiàn),如談話聲、流水聲、鐘表聲等。 查看全文»

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