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運(yùn)動不足可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適，如免疫力下降、代謝減緩、心肺功能減弱、肌肉力量不足、精神狀態(tài)欠佳等。身體不適時，要及時看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.免疫力下降：運(yùn)動不足會使身體免疫細(xì)胞活躍度降低，易感染疾病?？赏ㄟ^逐步增加運(yùn)動來激活免疫系統(tǒng)。
2.代謝減緩：新陳代謝變慢，易導(dǎo)致肥胖、血糖血脂異常。適當(dāng)運(yùn)動能提高代謝率。
3.心肺功能減弱：心肺耐力下降，活動時易氣喘吁吁。有氧運(yùn)動能增強(qiáng)心肺功能。
4.肌肉力量不足：肌肉力量和耐力降低，影響日常生活。力量訓(xùn)練可改善。
5.精神狀態(tài)欠佳：易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。運(yùn)動有助于釋放壓力，改善心情。
總之，意識到運(yùn)動不足帶來的問題后，應(yīng)盡快制定適合自己的運(yùn)動計(jì)劃，逐漸增加運(yùn)動量，提升身體素質(zhì)。但運(yùn)動要循序漸進(jìn)，避免過度疲勞和受傷。