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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價
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鄺志強 副主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復(fù)科
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運動不足可能導(dǎo)致身體出現(xiàn)多種不適,如免疫力下降、代謝減緩、心肺功能減弱、肌肉力量不足、精神狀態(tài)欠佳等。身體不適時,要及時看醫(yī)生,根據(jù)醫(yī)囑進行治療,切勿自己胡亂用藥。
2013-08-08 11:31
1.免疫力下降:運動不足會使身體免疫細(xì)胞活躍度降低,易感染疾病??赏ㄟ^逐步增加運動來激活免疫系統(tǒng)。
2.代謝減緩:新陳代謝變慢,易導(dǎo)致肥胖、血糖血脂異常。適當(dāng)運動能提高代謝率。
3.心肺功能減弱:心肺耐力下降,活動時易氣喘吁吁。有氧運動能增強心肺功能。
4.肌肉力量不足:肌肉力量和耐力降低,影響日常生活。力量訓(xùn)練可改善。
5.精神狀態(tài)欠佳:易出現(xiàn)焦慮、抑郁等不良情緒。運動有助于釋放壓力,改善心情。
總之,意識到運動不足帶來的問題后,應(yīng)盡快制定適合自己的運動計劃,逐漸增加運動量,提升身體素質(zhì)。但運動要循序漸進,避免過度疲勞和受傷。
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