預(yù)防頸椎病的方法是什么？
2013-11-06 09:15
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我們現(xiàn)在上班天天都對著電腦，平常也很少鍛煉身體的。我有一個同事最近就感覺頸椎有點痛，用按摩棒敲敲會舒服些，可是坐久了就會很痛，應(yīng)該是得了頸椎病。請問預(yù)防頸椎病的方法是什么？
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回答1
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高亦深 主治醫(yī)師
威海市中心醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)外科
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2013-11-06 09:23
1、注意保暖。防止劇烈的活動扭傷或者拉傷頸椎，時刻注意頸椎保暖，不要讓頸椎直接處于電扇、涼水、空調(diào)等低溫條件下。
2、勞逸結(jié)合，適當(dāng)休息。頸椎長期固定在一個方位，會影響頸椎供血不足，要適當(dāng)增加工間休息，預(yù)防和緩解頸椎的勞損。
3、保持正確的姿勢。
養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣并適時改變頭部豎立形態(tài)，睡覺時枕頭的高度與硬度合適,避免頸椎病的發(fā)病率。
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回答2
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李希弘 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
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預(yù)防頸椎病的方法有：①定期改變頭頸部體位，讀書寫字30分鐘后應(yīng)活動頸部，抬頭遠視半分鐘，有利于緩解頸肌緊張，也可消除眼睛疲勞。②調(diào)整桌面高度與傾斜度?？芍谱饕慌c桌面呈10°～30°的斜面工作板，伏案工作時能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。三.雙手十指交叉合攏置于枕頸部，將頭后仰，雙手逐漸用力向頭頂方向持續(xù)牽引10秒鐘左右，連續(xù)3～5次。
2013-11-10 14:19
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