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落枕是一種常見(jiàn)的頸部肌肉損傷，通常由于睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、頸部受寒、頸椎病變等原因引起。反復(fù)落枕可能是頸椎疾病的信號(hào)。如果落枕情況嚴(yán)重或頻繁發(fā)生，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。自行處理身體不適可能加重病情，及時(shí)就醫(yī)并遵循醫(yī)生的治療方案是關(guān)鍵。
1.疾病原理：落枕主要是頸部肌肉在睡眠中長(zhǎng)時(shí)間處于緊張或扭曲狀態(tài)，導(dǎo)致肌肉拉傷和痙攣。
2.治療方法：可采用熱敷、按摩等方式緩解肌肉緊張。藥物方面，如口服布洛芬、雙氯芬酸鈉等，能減輕疼痛和炎癥，但需遵醫(yī)囑。
3.中醫(yī)調(diào)理：中醫(yī)認(rèn)為落枕與氣血不暢有關(guān)，可服用一些祛風(fēng)活血的中藥方劑，但務(wù)必在中醫(yī)指導(dǎo)下使用。
4.運(yùn)動(dòng)康復(fù)：適當(dāng)進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)，如緩慢仰頭、低頭、左右轉(zhuǎn)動(dòng)等，有助于恢復(fù)頸部功能。
5.預(yù)防措施：選擇合適的枕頭，保持良好的睡眠姿勢(shì)，注意頸部保暖。
落枕雖常見(jiàn)，但也需引起重視。通過(guò)合理的治療和預(yù)防措施，多能有效緩解癥狀。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行進(jìn)一步檢查和治療。

我來(lái)給你談?wù)劇奥湔怼钡膯?wèn)題。落枕，也叫“失枕”，是常見(jiàn)的一種頸項(xiàng)軟組織損傷性的疾病。人們?cè)谄鸫埠蟪霈F(xiàn)頸項(xiàng)歪斜、脖子疼痛、旋轉(zhuǎn)不便等現(xiàn)象就是落枕了。發(fā)生落枕的原因主要是睡覺(jué)姿勢(shì)不當(dāng)、頭部所枕姿勢(shì)不正、枕頭高低不適宜或受涼等。此外，長(zhǎng)時(shí)間仰視、低頭、扛抬重物，由于頸部肌肉發(fā)生反射性收縮，緊張度增高，使頸局部血液循環(huán)減少，加上機(jī)械性的壓迫和扭傷，也會(huì)因部分肌肉纖維斷裂、痙攣而致落枕。
1）造成落枕的原因一般有以下二種：
1.睡眠時(shí)枕頭過(guò)高或過(guò)低，使頸部肌肉痙攣疲勞；如果睡得太熟，轉(zhuǎn)身時(shí)，身子轉(zhuǎn)動(dòng)了但頸項(xiàng)并未隨之轉(zhuǎn)動(dòng)，使頸項(xiàng)處于一個(gè)不良的位置，造成刺激而引起疼痛。
2.患者因在夜間睡眠時(shí)門(mén)窗打開(kāi)被風(fēng)吹襲而受涼，并產(chǎn)生疼痛。大多數(shù)落枕疼痛一般持續(xù)2--3天，不作治療亦可自己康復(fù)。
2）如果希望盡快減輕痛苦，及早恢復(fù)，可作以下處理：
1.冷敷療法一般落枕都屬于急性損傷，多見(jiàn)局部疼痛、僵硬。這樣，在48小時(shí)內(nèi)只能用冷敷?？捎妹戆?xì)小冰粒敷患處，每次15-20分鐘，每天兩次，嚴(yán)重者可每小時(shí)敷一次。
2.熱敷療法待到炎癥疼痛減輕時(shí)，再考慮熱敷?？捎脽崦頋穹?，亦可用紅外線取暖器照射，還可用鹽水瓶灌熱水干敷。
3.按摩療法頸肩疼痛者，可用分筋法按摩，由家人代勞?；颊呷∽?，暴露頸肩部，醫(yī)者站在患者后方，在患肩處涂少許紅花油或舒筋油，將左手扶住患者頭頂位置，用右手拇指放在患肩痛處輕揉按摩，并向肩外輕輕推捋以分離痙攣痛點(diǎn)。每日推3-6次，一般在分筋按摩后，頸肩疼痛都可緩解。
4.推拿療法發(fā)生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，約須1--3次奏效。方法如下：①拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對(duì)稱(chēng)用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜?；⒖谠谡票车谝?、二掌骨間，又稱(chēng)合谷。拿虎口時(shí)可配合頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動(dòng)。②按揉壓痛點(diǎn)?？捎媚粗付嘶蚴场⒅兄付嗽诨紓?cè)頸項(xiàng)、肩部壓痛點(diǎn)處按揉，約30次，酸脹為宜。③提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋，一提一放，由輕到重，約3—5次。④理筋拔絡(luò)。用拇指端或食、中指端按拔患側(cè)肌筋強(qiáng)硬處，拔后順筋壓抹幾下。⑤使頸項(xiàng)前后左右轉(zhuǎn)動(dòng)，幅度由小到大，忌用力過(guò)猛或過(guò)度。⑤濕熱敷。用毛巾浸入熱水后絞干，敷患處。
5.運(yùn)動(dòng)療法①上下點(diǎn)頭法：取坐位或站位，兩眼平視前方，頭部自上而下緩慢運(yùn)動(dòng)20下。②左右旋轉(zhuǎn)法：取坐位或站位，頸部自左至右、自右至左緩慢旋轉(zhuǎn)10次。
6.秘方驗(yàn)方①取適量韭菜汁加熱(不燒開(kāi))擦頸部，日擦7、8次，2--3天便可治好。②用艾條點(diǎn)燃后，軒置溫灸器，貼壓痛處熏烤。每次１15--20分鐘，每日3次。③取米醋100毫升，用棉紗布一塊浸入，然后將浸濕棉紗布平敷于頸部疼痛處，上用水溫70--80℃的熱水袋熱敷，以局部皮膚感覺(jué)不燙為度，痛處保持濕熱感，同時(shí)活動(dòng)頸部，每次20分鐘，每日2--3次，兩日內(nèi)可治愈。必要時(shí)可及時(shí)更換熱水袋中熱水，以保持溫度。熱敷的同時(shí)，也可以配合活動(dòng)頸部，一般治療1--2次，疼痛即可緩解。如果沒(méi)有棉紗布，可用純棉毛巾代替。④用葛根30克，菊花15克，生白芍24克，柴胡12克，生甘草9克，水煎取藥液再加紅糖30克調(diào)服，一次服下，服藥后臥床休息1小時(shí)出微汗。每日1劑，一般服藥2--4次即愈。
7.預(yù)防“落枕”：①要選擇有益于健康的枕頭，用枕不當(dāng)是落枕發(fā)生的原因之一。
②要注意避免不良的睡眠姿勢(shì)，如俯臥把頭頸彎向一側(cè)；在極度疲勞時(shí)還沒(méi)有臥正位置就熟睡過(guò)去；頭頸部位置不正，過(guò)度屈曲或伸展等。③要注意避免受涼、吹風(fēng)和淋雨，晚上睡覺(jué)時(shí)一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，或是用毛衣圍好兩邊，以免熟睡時(shí)受涼使風(fēng)寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡(luò)受損而發(fā)病。④要注意飲食平衡，葷素合理搭配，多攝入富含維生素、微量元素、鈣的食品，如新鮮的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。⑤要經(jīng)常適量運(yùn)動(dòng)，尤其是頸椎的活動(dòng)操，如做“米”字操，這是一種操作簡(jiǎn)便的頸部保健操。