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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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劉杰 主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
呼吸與危重癥醫(yī)學科
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如果有睡眠質(zhì)量差的話，首先應該創(chuàng)造良好安靜舒適的睡眠環(huán)境，避免精神緊張，生活起居有規(guī)律，多做一些戶外有氧有耐力的鍛煉，白天不要睡覺，在睡前可以喝點牛奶，可以起到安神助眠的作用。另外也可以在醫(yī)生指導下選擇服用鎮(zhèn)靜類的藥物，或者是平時多吃點核桃，葵花籽等堅果類的食物。
2019-12-05 08:48
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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谷魁廣 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好您這種情況大多和精神因素關(guān)系最大，很可能是平時壓力過大或是精神壓抑、郁悶等情況引起的。如果情況比較嚴重的話，最好的辦法是采取中醫(yī)調(diào)理，藥物相對來說安全性要好，對身體沒什么副作用。你可以買靈芝煲湯喝，也可以買點天麻丸和安神補腦液來服用。另外多補充點維生素B族，對提高睡眠質(zhì)量也是很有幫助。祝您健康。
2019-07-17 15:15
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