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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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賴建洋 主治醫(yī)師
中山大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
康復醫(yī)學科
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腰痛是常見癥狀，多種運動對緩解腰痛有幫助，如飛燕式、拱橋式鍛煉、游泳、倒走、瑜伽。行用藥存在隱患，身體出現(xiàn)不適時，請務必咨詢醫(yī)生，科學治療。
2019-09-19 13:10
1.飛燕式：俯臥位，雙手向后伸展，同時雙腿伸直向上抬起，可增強腰背部肌肉力量。
2.拱橋式：仰臥位，以雙足、雙肘和頭部為支點，將臀部和腰部向上抬起，能鍛煉腰部肌肉。
3.游泳：尤其是蛙泳，身體在水中浮力減輕腰部負擔，水的阻力還能鍛煉肌肉。
4.倒走：能增強腰部的協(xié)調(diào)性和穩(wěn)定性。
5.瑜伽：部分伸展和扭轉動作有助于改善腰部柔韌性。
選擇適合自己的運動，運動時要注意適度，避免加重腰痛。如果腰痛嚴重或持續(xù)不緩解，應及時就醫(yī)。
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就醫(yī)問藥
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