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補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的食物有哪些

2020-03-28 09:59 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問題：

補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的食物有哪些

回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)

馬文君主任醫(yī)師

廣東省人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

營養(yǎng)科

補(bǔ)鋅補(bǔ)鈣的食物來源豐富，包括肉類、海鮮、蔬菜、水果、堅(jiān)果和豆類等。健康無小事，身體不適切莫忽視。及時(shí)就醫(yī)，根據(jù)醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，早日恢復(fù)健康。
1.肉類：如牛肉、羊肉、豬肉等富含鋅，奶制品中的牛奶、羊奶等富含鈣。
2.海鮮：牡蠣含鋅量高，蝦類、魚類富含鈣和鋅。
3.蔬菜：蘿卜、白菜等含鋅，菠菜、油菜等含鈣。
4.水果：蘋果、香蕉含鋅，橙子、山楂等含鈣。
5.堅(jiān)果：核桃、杏仁等含鋅和鈣。
6.豆類：黃豆、黑豆等富含鈣和鋅。
合理飲食，攝入多種富含鋅和鈣的食物，有助于維持身體健康。
2020-03-28 10:03

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