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以下幾種食物對改善睡眠有一定幫助：牛奶、香蕉、小米、核桃、大棗。若感身體不適，請立即尋求專業(yè)醫(yī)療幫助，遵循醫(yī)生指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿隨意服藥。
1.牛奶：富含色氨酸，能促進(jìn)大腦神經(jīng)細(xì)胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)五羥色胺。
2.香蕉：含有豐富的鎂元素，具有放松肌肉、緩解緊張情緒的作用。
3.小米：富含色氨酸和淀粉，能促進(jìn)胰島素分泌，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
4.核桃：營養(yǎng)豐富，含有多種對神經(jīng)系統(tǒng)有益的成分，有助于緩解神經(jīng)衰弱。
5.大棗：具有補(bǔ)脾安神的作用，能為身體補(bǔ)充營養(yǎng)，改善睡眠質(zhì)量。
合理飲食，適當(dāng)攝入這些食物，對改善睡眠有一定益處，但不能完全依賴食物來解決嚴(yán)重的睡眠問題。