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運動與節(jié)食相結(jié)合對減肥是否有效

2020-03-22 09:07 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：肥胖癥

問題：

運動與節(jié)食相結(jié)合對減肥是否有效

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

何鳳怡醫(yī)師

中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

運動加節(jié)食通常能有效減肥，但需科學(xué)合理進行，否則可能影響健康。減肥過程中如有身體不適，應(yīng)及時就醫(yī)。面對身體不適，切勿拖延，應(yīng)立即就醫(yī)并遵循醫(yī)囑，安全有效地恢復(fù)健康。
1.運動方面：可選擇如慢跑、游泳、跳繩等有氧運動，促進能量消耗，增強心肺功能。
2.節(jié)食要點：控制熱量攝入，避免高糖、高脂肪、高鹽食物，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。
3.飲食規(guī)律：遵循少食多餐原則，避免暴飲暴食，有助于維持穩(wěn)定的血糖水平。
4.作息配合：保證充足睡眠，有利于新陳代謝和激素平衡，促進減肥。
5.心理調(diào)節(jié)：保持積極心態(tài)，避免因減肥壓力過大而導(dǎo)致放棄或采取極端方法。
總之，運動加節(jié)食是減肥的有效方法，但要注意方式方法，長期堅持，才能達到理想效果。
2020-03-22 09:13

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