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職場人如何通過飲食補充鋅告別亞健康

2025-04-15 21:14 點擊掃描二維碼更精彩

問題：

職場人如何通過飲食補充鋅告別亞健康

回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳慧敏副主任醫(yī)師

廣州市婦女兒童醫(yī)療中心

三級甲等

臨床營養(yǎng)科

職場人可通過食用瘦肉、海鮮、堅果、豆類、谷物等食物補充鋅，告別亞健康。 1. 瘦肉：如牛肉、豬肉、羊肉等，瘦肉中含有豐富的鋅元素，且容易被人體吸收，是鋅的良好來源之一。 2. 海鮮：像牡蠣、蝦、蟹等，其中牡蠣的含鋅量較高，適量食用能有效補充鋅。 3. 堅果：例如腰果、杏仁、核桃等，不僅富含鋅，還含有其他對人體有益的營養(yǎng)成分。 4. 豆類：包括黃豆、綠豆、紅豆等，豆類食物含鋅量也較為可觀，同時富含蛋白質(zhì)。 5. 谷物：全谷物食品如燕麥、糙米等，也能為職場人提供一定量的鋅。職場人通過在日常飲食中合理搭配瘦肉、海鮮、堅果、豆類和谷物等食物，能夠較好地補充鋅元素，有助于改善身體狀態(tài)，告別亞健康。不過，飲食應(yīng)注重均衡，若有特殊需求，可咨詢營養(yǎng)科醫(yī)生。
2025-04-16 05:03

就醫(yī)問藥

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