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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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董新民 副主任醫(yī)師
江蘇省中醫(yī)院
三級(jí)甲等
老年科
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尋找老年朋友減肥跑步最佳時(shí)間，需考慮天氣狀況、身體激素水平、血壓波動(dòng)、腸胃消化、交通情況等因素。 1. 天氣狀況：天氣舒適時(shí)跑步更適宜，避免高溫、嚴(yán)寒、大風(fēng)、暴雨等惡劣天氣，減少身體不適和受傷風(fēng)險(xiǎn)。 2. 身體激素水平：清晨人體激素水平開始上升，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)新陳代謝，但強(qiáng)度不宜過大；傍晚激素水平也處于較好狀態(tài)，此時(shí)跑步有助于放松身心。 3. 血壓波動(dòng)：老年人血壓波動(dòng)較大，清晨血壓易升高，不適合劇烈跑步；下午或傍晚血壓相對(duì)穩(wěn)定，更適合進(jìn)行跑步鍛煉。 4. 腸胃消化：飯后不宜馬上跑步，應(yīng)在飯后1 - 2小時(shí)后進(jìn)行，以免影響消化功能。 5. 交通情況：選擇交通流量小的時(shí)間段跑步，可降低發(fā)生意外的可能性，保障跑步安全。 綜合考慮以上因素，對(duì)于大多數(shù)老年朋友而言，下午4 - 6點(diǎn)是比較適合減肥跑步的時(shí)間。此時(shí)天氣相對(duì)穩(wěn)定，血壓平穩(wěn)，激素水平適宜，也避開了交通高峰期。但具體時(shí)間還需結(jié)合個(gè)人實(shí)際情況靈活調(diào)整。
2025-04-18 05:27
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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