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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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劉喜紅 主任醫(yī)師
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心
三級(jí)甲等
臨床營(yíng)養(yǎng)科
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減肥吃玉米能提升睡眠質(zhì)量，與玉米富含膳食纖維、色氨酸、維生素B族、鎂元素、碳水化合物等有關(guān)。 1. 膳食纖維：玉米中的膳食纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān)，使人身體舒適，利于睡眠。 2. 色氨酸：色氨酸是一種天然的鎮(zhèn)靜劑，可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為血清素和褪黑素，血清素能讓人心情愉悅放松，褪黑素則可調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律，改善睡眠。 3. 維生素B族：玉米含有豐富的維生素B族，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解焦慮、緊張情緒，從而提升睡眠質(zhì)量。 4. 鎂元素：鎂元素有助于放松肌肉和神經(jīng)，緩解身體的緊張狀態(tài)，使人更容易進(jìn)入睡眠狀態(tài)。 5. 碳水化合物：玉米中的碳水化合物能使血糖緩慢上升，提供持久的能量，避免夜間因饑餓醒來，保障睡眠的連續(xù)性。 綜上所述，玉米的多種營(yíng)養(yǎng)成分共同作用，在減肥期間食用玉米，既能控制熱量攝入，又能從多方面改善睡眠質(zhì)量。
2025-04-22 12:55
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
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龔群
主任醫(yī)師 教授
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