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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評(píng)價(jià)
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趙宇 副主任醫(yī)師
齊齊哈爾市中醫(yī)醫(yī)院
三級(jí)甲等
中醫(yī)內(nèi)科
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平板支撐有效減肥受持續(xù)時(shí)間、頻率、飲食、基礎(chǔ)代謝、運(yùn)動(dòng)搭配等因素影響。 1. 持續(xù)時(shí)間：每次平板支撐持續(xù)3 - 5分鐘，分組進(jìn)行，每組間休息30 - 60秒，能較好刺激肌肉，消耗熱量。 2. 頻率：每周進(jìn)行3 - 5次平板支撐運(yùn)動(dòng)，給身體恢復(fù)時(shí)間，又能保持運(yùn)動(dòng)刺激。 3. 飲食：減肥期間控制熱量攝入，多吃蔬果、粗糧，少吃高油高糖食物，配合平板支撐，減肥效果更好。 4. 基礎(chǔ)代謝：基礎(chǔ)代謝高的人消耗熱量多，可通過增加肌肉量、多喝水等提高基礎(chǔ)代謝，輔助平板支撐減肥。 5. 運(yùn)動(dòng)搭配：結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)如跑步、游泳，和其他力量訓(xùn)練如深蹲、俯臥撐，能增加熱量消耗，提升減肥效果。 平板支撐減肥需綜合考慮多方面因素，合理安排持續(xù)時(shí)間和頻率，結(jié)合健康飲食、提高基礎(chǔ)代謝及搭配其他運(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到有效減肥目的。
2025-05-12 04:55
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什么是肥胖癥? 肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。 查看全文»
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衛(wèi)巧賢
主任醫(yī)師 未知
廣州市婦女兒童醫(yī)療中心兒童醫(yī)院院區(qū)
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陳宏
主任醫(yī)師 教授
南方醫(yī)科大學(xué)珠江醫(yī)院
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龔群
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