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職場(chǎng)人擺脫小腿酸脹，可通過(guò)拉伸放松、按摩、調(diào)整坐姿站姿、合理運(yùn)動(dòng)等方式，還可借助藥物輔助。 1. 拉伸放松：工作間隙進(jìn)行小腿拉伸，如站立位，雙腳與肩同寬，一只腳的后跟盡量抬起，保持15 - 30秒后換另一側(cè)，重復(fù)多次，能緩解肌肉緊張。 2. 按摩：用雙手從腳踝向膝蓋方向輕輕揉捏小腿肌肉，也可用按摩球輔助，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕酸脹感。 3. 調(diào)整坐姿站姿：避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，坐著時(shí)不要蹺二郎腿，站立時(shí)保持身體平衡，減輕小腿壓力。 4. 合理運(yùn)動(dòng)：日常進(jìn)行適量的有氧運(yùn)動(dòng)，如散步、游泳等，增強(qiáng)小腿肌肉力量。 5. 藥物輔助：可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、布洛芬凝膠、云南白藥膏等藥物，緩解疼痛和酸脹。 職場(chǎng)人擺脫小腿酸脹，需綜合運(yùn)用上述方法，養(yǎng)成良好的工作和生活習(xí)慣。若癥狀持續(xù)不緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院就診。