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正常生活是更健康的選擇，涉及生物鐘、激素分泌、免疫力、心血管健康、精神狀態(tài)等因素。 1.生物鐘：正常生活使生物鐘規(guī)律，身體各器官能在固定時間高效運轉(zhuǎn)；日夜顛倒會打亂生物鐘，影響身體正常代謝。 2.激素分泌：正常作息利于激素正常分泌，如褪黑素在夜間正常分泌助眠；日夜顛倒會干擾激素分泌，影響睡眠和內(nèi)分泌。 3.免疫力：規(guī)律生活可維持免疫系統(tǒng)正常功能，增強抵抗力；日夜顛倒會削弱免疫系統(tǒng)，增加患病幾率。 4.心血管健康：正常生活有助于維持血壓、心率穩(wěn)定；日夜顛倒易導(dǎo)致血壓波動、心率失常，增加心血管疾病風(fēng)險。 5.精神狀態(tài)：正常作息使人精神飽滿、注意力集中；日夜顛倒會導(dǎo)致疲勞、焦慮、抑郁等精神問題。 綜上所述，正常生活在多方面優(yōu)于日夜顛倒，對健康更有益。為保持身體健康，應(yīng)盡量保持規(guī)律的生活作息。