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運動對失眠焦慮癥具有改善作用，主要體現(xiàn)在調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)、釋放壓力、改善睡眠質(zhì)量、增強體質(zhì)和提升心理韌性等方面。 1. 調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)：運動可促使大腦分泌內(nèi)啡肽、多巴胺等神經(jīng)遞質(zhì)，這些物質(zhì)有助于改善情緒，緩解焦慮感，讓人心情愉悅。 2. 釋放壓力：日常壓力是導(dǎo)致失眠焦慮的常見原因，運動為壓力提供了釋放途徑，通過運動能將負面情緒宣泄出來，減輕心理負擔。 3. 改善睡眠質(zhì)量：運動能使身體產(chǎn)生疲勞感，幫助更快進入睡眠狀態(tài)，且能加深睡眠深度，減少夜間覺醒次數(shù)，從而改善失眠狀況。 4. 增強體質(zhì)：規(guī)律運動可提高身體免疫力，增強心肺功能，使身體處于更健康狀態(tài)，有助于應(yīng)對焦慮和失眠。 5. 提升心理韌性：長期堅持運動能培養(yǎng)毅力和自律性，提升心理韌性，使人在面對生活壓力時更從容，降低焦慮發(fā)生概率。 運動從多個方面對失眠焦慮癥起到改善作用。不過，運動應(yīng)適度且長期堅持，若失眠焦慮癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)。