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維生素D是長高過程中吸收營養(yǎng)的“催化劑”，具有促進鈣吸收、助力骨骼發(fā)育、調節(jié)免疫功能、改善肌肉功能、維持神經(jīng)傳導等作用。 1. 促進鈣吸收：維生素D可增加腸道對鈣、磷的吸收，提高血鈣和血磷的水平，為骨骼生長提供充足的礦物質。有研究表明，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%，體現(xiàn)了鈣D同補增效的特點。 2. 助力骨骼發(fā)育：有助于骨骼的生長、重塑和礦化，對兒童和青少年的骨骼發(fā)育至關重要。 3. 調節(jié)免疫功能：參與免疫系統(tǒng)的調節(jié)，增強機體的抵抗力，減少疾病的發(fā)生，間接影響生長發(fā)育。 4. 改善肌肉功能：能提高肌肉力量和功能，有助于維持良好的運動能力，促進身體活動，對長高有積極意義。 5. 維持神經(jīng)傳導：在神經(jīng)系統(tǒng)中發(fā)揮作用，保證神經(jīng)信號的正常傳導，維持身體的正常生理功能。 維生素D在長高過程中扮演著重要角色，對營養(yǎng)吸收和身體發(fā)育有著諸多益處?？梢酝ㄟ^適當曬太陽、食用富含維生素D的食物或服用補充劑來獲取。常見的維生素D補充劑有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等。選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，以確保安全有效地發(fā)揮其作用。