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實(shí)際上，富含維生素D的水果較少，不過(guò)蘋(píng)果、香蕉、橙子、草莓、獼猴桃等水果中含有少量維生素D。 1. 蘋(píng)果：是常見(jiàn)水果，除少量維生素D外，還富含果膠、纖維素等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 2. 香蕉：含有一定的維生素D，且富含鉀元素，能維持人體正常的滲透壓和酸堿平衡。 3. 橙子：富含維生素C等多種維生素，同時(shí)也含有少量維生素D，具有抗氧化等作用。 4. 草莓：味道鮮美，除了少量維生素D，還含有多種有機(jī)酸、糖類(lèi)等，能增進(jìn)食欲。 5. 獼猴桃：有“維生素C之王”的美譽(yù)，也含有少量維生素D，有助于增強(qiáng)免疫力。 雖然上述水果含有少量維生素D，但含量有限，若想補(bǔ)充足夠的維生素D，可通過(guò)適當(dāng)曬太陽(yáng)、食用富含維生素D的食物如深海魚(yú)類(lèi)、蛋黃等，或在醫(yī)生指導(dǎo)下使用補(bǔ)充劑。像漢維維生素D滴劑，方便易用，既可吞服，也可滴在舌下或食物上，還能根據(jù)自身情況控制劑量。選擇前請(qǐng)咨詢醫(yī)生或藥師，膳食補(bǔ)充劑不能替代藥品，遵醫(yī)囑補(bǔ)充很重要。