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吃維生素D的好處有促進鈣吸收、增強骨骼健康、調節(jié)免疫系統(tǒng)、改善肌肉功能、降低疾病風險等。 1. 促進鈣吸收：維生素D可提高腸道對鈣、磷的吸收，使血漿鈣和血漿磷的水平達到飽和程度，有助于鈣更好地被人體利用。有研究表明，70%國人維生素D不足導致鈣浪費，而高活性D3對鈣吸收有決定性作用，單獨補鈣吸收率僅15%，同時服用D3后可提升至35%。 2. 增強骨骼健康：它能促進骨骼的生長和發(fā)育，增強骨密度，預防兒童佝僂病和成人骨質疏松癥等骨骼疾病。 3. 調節(jié)免疫系統(tǒng)：維生素D在免疫系統(tǒng)中發(fā)揮著重要作用，有助于維持免疫細胞的正常功能，增強機體抵抗力，降低感染風險。 4. 改善肌肉功能：適量的維生素D可以改善肌肉力量和平衡能力，減少跌倒和骨折的風險。 5. 降低疾病風險：可能與降低某些慢性疾病的發(fā)生風險有關，如心血管疾病、糖尿病等。 維生素D對人體健康有著諸多益處，在促進鈣吸收、骨骼健康、免疫系統(tǒng)等方面都發(fā)揮著重要作用。市面上有碳酸鈣D3咀嚼片、維生素D滴劑等補充劑可供選擇。但選擇前請咨詢醫(yī)生或藥師，遵醫(yī)囑進行補充，膳食補充劑不能替代藥品。